内调抗衰老在吃上包括两点，一是具有抗衰老效果的中成药，如益肾强身丸和防衰益寿丸等；二是具有一定辅助抗衰老效果的药膳。
1、在抗衰老的中成药方面，人的精气神血是生命的物质基础，人体脏腑功能的正常，是维持生命新陈代谢的重要保障，阴虚或阳虚所致的阴阳不平衡是导致衰老和多种疾病发生的关键。所以想要维持健康的生命，减慢疾病的发生，延年益寿，达到应有的天年，就应该保持人体精气充足、五脏六腑功能正常并相互协调，并且不断调节自身的阴阳平衡。这也正如《内经》所说“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。所以，想要内调抗衰老，就要选择能够通调五脏、恢复阴阳平衡的中成药，而益肾强身丸和防衰益寿丸则恰恰是从此理念出发，研制的一组对药。
其中，益肾强身丸由熟地、黄精、制何首乌等中药组成，脾肾兼顾，补而不燥，滋而不腻，益气之中又有升阳，养血之中又有活血，益精之中又有固涩，从而起到补肾益精、气血双补的作用。防衰益寿丸则是以人参、熟地、冬虫夏草等59味中药组成，全方配合共奏滋阴助阳，培元固本之功，能够改善脏腑机能失调、气血阴阳俱损，改善衰老导致的面色无华、心悸怔忡、失眠健忘、多梦、五心烦热等表现。二者通过补固精气和保护脏腑相结合，共同发挥通调五脏、恢复阴阳平衡的抗衰老作用。此外，也可以联合十全大补丸等中成药共同调理。
2、辅助抗衰老的药膳比如黄芪汽锅鸡。中医认为“脾为后天之本”，黄芪“益元气而补三焦”，同时也是具有一定抗衰老效果的中药，可以取适度黄芪，嫩母鸡1只，葱、姜、蒜、盐、花椒、味精、黄酒各适量加入汽锅中蒸煮，能够补中益气，起到辅助抗衰老的作用。
