女性想要抗衰老，一方面是饮食上要有所调整，多吃有益于抗衰老的食物、药膳等；另一方面，要以中药调理为主。中医上认为，衰老既是肝心脾肺肾五脏功能的减退，同时也是阴阳失调，因此想要抗衰老，就必须通调五脏、恢复阴阳平衡。
一、饮食
1、补肾益精
中医认为，肾为先天之本，主生殖、促进生长发育，并与骨、发的健康密切相关。肾精充足则身体强健、衰老迟缓，所以饮食上可以多吃一些具有补肾益精作用的食物：
黑芝麻：入肝、肾经，具有滋补肝肾、润肠通便、润肤乌发的作用。
核桃：入肾、肺、大肠经，有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。
枸杞子：具有补肝益肾、明目的作用，适合用于肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕目眩等。
2、养阴润燥
衰老除了会导致五脏功能减退以外，还会导致阴阳失衡，较为常见的便是阴虚，“阴虚则生内热”，饮食上多吃一些养阴润燥的食物可以改善口干舌燥、皮肤干燥等症状。
银耳：味甘，性平，有滋阴润肺、生津养胃的功效。
百合：味甘，性微寒，入心经，有润肺止咳、清心安神、养阴润燥的作用。
3、健脾益气
脾胃为中焦枢纽，负责食物的消化吸收，是气血生化之源。随着年龄的增加，脾胃功能逐渐减退，随之而来的便是气血不足，所以饮食上可以多吃一些健脾胃、补气血的食物。
山药：味甘，性平，具有健脾补肺、益胃生津、补肾涩精的功效。
薏苡仁：味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺经，有健脾渗湿、清热排脓、除痹的作用。
二、中医调理
饮食调理虽然在一定程度上能辅助抗衰老，但想要真正做到调理五脏功能、恢复阴阳平衡，还是要以中药调理为主，能够通调五脏的中成药必是涉及多脏腑、经络的大组方，如益肾强身丸和防衰益寿丸。
益肾强身丸和防衰益寿丸是一组对药，采用的是古方大剂模式，共用79味药材，组方涉及多脏腑、多经络，两药配伍协同增效，可起到通调五脏、恢复阴阳平衡的作用。
益肾强身丸含有20味中药成分，如熟地黄、何首乌等，这些成分能够益肾填精，增强肾气，从而改善精气不足、气血两虚方面的相关症状；而防衰益寿丸则侧重于延缓衰老，强健脏腑，其含有59味中草药成分，如人参、党参、冬虫夏草等，能够提升身体的阳气，增强机体的活力和抵抗力。整组方药强调的是对机体的整体调节，能够纠正机体的各种不平衡状态，恢复阴阳气血平衡，达到抗衰老效果。同时，若肾虚较为严重，也可以联合六味地黄丸等补肾中药共同治疗；若气血不足症状明显，可联合阿胶等中药增强补气血的效果。
