一、做体育锻炼时应做好准备工作,等到关节温热,反应灵活之后再开始运动。
二、不要在疲劳状态下进行锻炼,因此时容易动作协调,令膝关节扭伤而致半月板损伤。
三、加强肌肉力量的练习,保证关节的稳定和灵活练习时动作应避免幅度过大,以免造成意外。
四、上下楼梯时必须要全神贯注,并且踏稳之后再动第二步,以免外伤,为了避免膝部的外伤,平时可戴上护膝以预防意外。
日常生活当中凡是要有预见意外发生的可能性,充分利用身边的工具帮助下降意外,造成半月板损伤的风险,如上下公车或者上下楼的时候,不要过于匆忙,可借助扶手帮助稳定身体再迈步行走,有职业习惯的人最好每隔一段时间变换劳作姿势,并且稍事休息。