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血糖有点高怎么控制

潘永源主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

2024-09-271656次

血糖有点高一般可通过调整饮食、规律作息、适当运动、调节情绪、口服药物等方法控制。若血糖持续升高，则需要及时去医院就诊。

1、调整饮食：

日常饮食需要严格控制含糖量食物摄入，比如蛋糕、巧克力、糖果等，建议多增加富含膳食纤维的食物，比如苹果、胡萝卜、蔬菜等，有助于延缓碳水化合物的消化和吸收，辅助降低餐后血糖上升速度。

2、规律作息：

如果长时间熬夜，可能会影响体内激素的正常分泌，建议及时调整作息习惯，养成早起早睡的好习惯，避免长时间熬夜。

3、适当运动：

每天需外出参加有氧运动，比如快走、游泳、骑自行车等，通过运动的方式能够增强肌肉对葡萄糖的摄取和利用，提高胰岛素敏感性，改善身体代谢状况。

4、调节情绪：

建议每天保持心情愉悦，避免过度紧张或焦虑，压力过大时可通过有效的减压措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以降低应激激素的分泌，改善血糖控制。

5、口服药物：

如果血糖上升水平超过正常值，则需要遵医嘱口服盐酸二甲双胍片、格列本脲片、阿卡波糖片等药物进行控制。

不管采用哪种方式进行控制，在日常生活中患者还需要严格遵医嘱定时监测血糖，以便及时了解血糖变化，及时调整治疗方案。

以上内容仅供参考

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