老年高血压如何在家自测血压?

家中自测血压应选用合格的家用自动电子血压计,不推荐使用水银柱血压计进行家庭血压监测。电子血压计使用期间应定期校准,每年至少一次。初始治疗阶段、血压不稳定者建议每天早上和晚上测量血压,每次测2到3遍,取平均值,连续测量七天,取后六天的血压计算平均值,血压控制平稳者可每周只测量一天血压。建议每日摄入盐量小于六克,多摄入新鲜的蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶以及其他富含钙、钾、膳食纤维、多不饱和脂肪酸的食物。

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