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• 如何减腹部脂肪

  要减腹部脂肪，第一是减内脏脂肪，第二是减皮下脂肪。对于减内脏脂肪没有其他的办法，只能通过少吃多运动来改善，只有消耗的量远远大于摄入的量，腹腔内的脂肪才会逐渐的减少。对于皮下脂肪可以采取运动的方式减，也可以采取吸脂的方式减。如果二者配合起来可能会效率更高。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位之一，因为腹部在坐着的时候，加上很少运动，脂肪就会越来越堆积，再加上腹腔是所有的脏器所在的地方，当脂肪摄入过多而且又不能充分地代谢掉的时候，内脏就堆积脂肪，显得肚子会非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平时摄入的热量比较多而平时消耗的又比较少。在平时工作生活中经常坐在那，又不运动，因此腹部也就是最容易积攒脂肪的地方。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 7080次

• 如何减肚子上的脂肪

  由于摄入的热量过多，平时运动又比较少，再加上久坐的工作或者生活的习惯造成了脂肪过度在肚子堆积，就会显得肚子越来越大，实际上肚子上的脂肪减起来也是最快的，当跑步或者全身性运动的时候肚子也是最先变小的，所以说肚子上的脂肪是可以是最先减掉的，如果运动比较痛苦，还可以通过运动再加上吸脂手术相结合的方式减脂肪，吸脂是一个非常快速有效的减少皮下脂肪厚度的手术，二者结合起来可以达到很好的瘦肚子的效果。如果人是整体变瘦的时候肚子上的脂肪是最快被减掉的，因为肚子上最容易胖，所以减起来也是最快，平时工作生活的习惯久坐，运动量比较少，过多的热量就会堆积，首先就会堆积在肚子。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3058次

• 如何减内脏脂肪
  第一，要适量的减少碳水化合物的摄入，过多摄入含有碳水化合物的食物，将导致过多的糖分被代谢出来，从而使内脏脂肪囤积在腹腔，选择低卡高质的碳水化物食材，三餐的比例保持在5:3:2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例，可以多食用一些甘薯，燕麦等。第二，可以摄入更多的纤维素，食物纤维能让排泄顺畅，吸收有害物质和过多的胆固醇并将其排出体外。富含食物纤维的食材有绿豆、番茄、葡萄柚等，在饮食中可以多多食用。玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱都含有非常好的食物纤维，可以多吃。第三，可以保持适量的有氧运动，游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动，对减去内脏脂肪非常有帮助。第四，一定要注意养成良好的生活习惯，爱吃宵夜，嗜好肉食，晚饭吃的太晚，熬夜，睡眠质量差，嗜酒，这些不良的生活习惯是造成内脏脂肪堆积的重要原因。一定要保持早睡早起，三餐定时，饮食均衡。第五，要保持大便通畅，长期便秘体内毒素无法正常排出，自然会产生淤积，给身体带来负担。因此要保持大便通畅，定期排毒，对减轻多余的内脏脂肪有一定的好处。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-24 207419次

• 脂肪肝如何减脂
  脂肪肝患者减脂的主要关键在于，控制饮食和适当的运动。控制饮食和适当运动是治疗脂肪肝的关键。脂肪肝患者需要调整饮食结构，饮食主要以清淡饮食为主，避免进食一些高糖，高热量，高脂肪油腻的食物，多进食一些新鲜的蔬菜水果。可以适当的补充一些优质蛋白质，例如瘦肉，鸡胸肉，鱼肉，牛奶，酸奶，鸡蛋等。禁止饮酒以及饮用碳酸饮料。脂肪肝的患者可以饮用绿茶，生普洱茶，山楂决明子茶来帮助减脂。
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  农华 主治医师中国人民解放军第一八七中心医院

  2020-03-19 1984次

• 如何减脂肪而不是减水
  可以通过增强运动量和减少脂肪和热量食物的摄入，能够达到减脂肪的效果。每天可以坚持跑步一个小时左右，在减脂肪期间，不可以吃高热量和高脂肪的食物，坚持一个月左右可以有效的减去脂肪。还可以通过抽脂手术的方式快速达到减脂的效果。在做完抽脂手术后，可以多吃一些富含维生素C的食物。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 如何减脂肪而不是减水
  减脂肪最好的办法就是采取抽脂的方法，当然也可以考虑采取局部注射溶脂针。抽脂可以在短时间内将皮下多余的脂肪组织取出，能够达到立竿见影的效果。但是抽脂的创伤是比较大的，可能导致皮肤和皮下组织分离，容易形成皮下血肿，也有可能继发脂肪的栓塞。手术后一定要注意休息，注意局部的加压固定，预防并发症的出现。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 402次

• 如何减肚子
  肥胖是一种脂肪细胞异常增生，体内脂肪堆积过多，脂肪细胞分布异常，体重增加，而引起全身表现出来胖肿的疾病。引起肥胖的原因可能是食物摄入过多，运动减少，环境因素，甚至遗传因素也可能导致肥胖的发生。肥胖是一种多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。现代统计数据表明，每年至少有260万人死于肥胖或者其并发症
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2019-01-03 4053次

• 怎样减脂肪肝
  减脂肪肝需要消耗患者肝部堆积的脂肪，因此需要加强体育锻炼，并长期坚持下去，在饮食上也要减少脂肪含量高的食物摄入，控制体重，可以吃一些优质蛋白和高维生素，高纤维的食物。建议患者要定期去医院检查肝功能、B超或者其他检查，防止脂肪肝引起其他的并发症，例如高血糖，高血脂等疾病。
  王东 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-24 0次