临床上并没有快速减肥不吃药的方法,可以通过控制饮食、适当运动、规律作息等方法减肥,减肥时需要掌握正确的方法,不可盲目相信偏方,也不可擅自用药。
1、控制饮食:
平时需要减少高糖分、高脂肪、高热量的食物,比如巧克力蛋糕、红烧肉、炸鸡等,可以多选择一些蔬菜和水果,比如黄瓜、西红柿、苹果、猕猴桃等,其中含有比较多的维生素以及膳食纤维,对于体内废物的排出有辅助效果,在一定程度上可以降低体重。
2、适当运动:
也要多参加一些户外活动,比如跑步、游泳、打篮球等,通过运动不仅可以促进身体的新陈代谢,也可以起到燃烧脂肪的效果,可以达到减肥的目的。
3、规律作息:
如果经常熬夜容易出现内分泌紊乱的情况,体内激素水平也会发生改变,也可能造成体重增加,通过早睡早起可以维持体内的正常内分泌功能,而且规律的作息也能够减少脂肪在体内的停留时间。
除了以上几种常见的方法以外,也可以通过针灸等方式减肥。但是针灸时不可以自行操作,需要由专业的中医生针灸,以免对身体健康造成不良影响。