脾虚便秘怎么办

脾虚便秘的话要做到以下几点:首先,要合理的饮食。多吃一些含有粗纤维的蔬菜以及瓜果,豆类食物。另外一定要多喝水,每天至少要喝1500毫升的水。特别是早晨起来之后,还有饭前,喝一杯温的开水,这样的话是能够有效预防便秘的。另外,应该多吃一些具有润肠通便作用的食物,比如说香蕉,火龙果,蜂蜜,黑芝麻等等。第二,就要养成良好的排便习惯。一定能要养成良好的排便习惯,可以在每天早晨定时的排便一次,即使是没有便意也要去蹲一下厕所,这样的话那长期的话就会形成一些条件反射。另外,就是要选择一个舒适的环境,还有要选择坐式的便器。第三,就是一定要坚持参加锻炼。坚持参加锻炼,比如走路,散步或者是每天的用双手来按摩一下腹部,这样是能够增强胃肠蠕动能力的,长期以往就会缓解便秘的状况。

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