常吃桑葚干能减肥吗

常吃桑葚干一般是不能减肥的。

减肥通常是属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。桑葚干是指晒干的桑葚,桑葚为荨麻目桑科植物。大多为红紫色或黑色椭圆型聚花果,汁浓似蜜,甜酸清香。桑葚果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等。据研究显示桑葚是没有减肥的作用的,因此无法通过常吃桑葚干减肥。

减肥一般有效的办法还是少吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物,比如蛋糕、巧克力、奶茶等,多喝水多吃新鲜的蔬菜水果,需要进行低盐少油饮食。另外,运动(如:跑步、打球、跳舞等)也是有助于减肥,通常减肥需要持之以恒才能够有效的。另外,吃减肥药和手术抽脂也有一定的效果,但是都有些副作用,一般不建议选择。

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