跑步减肥快还是健身操减肥快

一般来说，跑步减肥快。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。减肥是在保证人体所需的基本能量和必需物质的前提条件下，通过运动的方式促使体内的脂肪分解，从而达到减少体内脂肪堆积的目的。只有能量的消耗大于能量的摄入，造成热量缺口，就会燃烧身体里的脂肪从而达到减重的效果。

跑步可提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧。健身操可以改善肢体的协调性，增强心肺功能，有助于塑造良好的体型，所以跑步一般来说减肥快。

跑步前要注意热身，将身体调整到合适的状态，有利于运动，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对膝关节、髋关节等关节的摩擦。其次要注意跑步的活动量，要避免长时间停止活动后突然大量跑步，导致机体出现不适感，运动量要循序渐进。