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• 跳绳可以减肥吗

  跳绳是可以达到减肥效果的，跳绳1小时可以燃烧脂肪1300大卡，相当于3个小时的慢跑，坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部和腹部的脂肪，达到减肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳绳的姿势要准确，这样不仅可以达到减肥的效果，还有利于保护关节。正确的方法就是两手分别握住绳子两端，脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直时作为适合的长度。想要通过跳绳减肥不仅要保证时长，而且要控制好跳绳的力度，尽量让自己跳高一点，跳的越高身体消耗的热量也就相对越多，因此就可以达到减肥的效果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-04 7715次

• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 291276次

• 跳绳伤膝盖吗
  跳跳绳儿的话是会伤的，跳绳时的姿势是非常重要的，那么怎么跳跳绳正确呢？场地。在平坦的地面上跳，注意高度，前后左右的距离，木板或pu地板。可吸震最好，水泥地也可以，柏油路容易卷起粒石，比较不建议。草地较不平整，需要更高的平衡与协调能力，不适合初学者进行。装备。穿运动服和合脚的球鞋。跳绳。材质选择一般选择塑胶绳，尼龙绳容易沟破边缘，产生细线，比较危险，较重的跳绳离心力比较大。可以做进阶训练。比如热身，伸展大腿后侧，伸展小腿后侧等。
  语音时长 1:34”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-05 11895次

• 上山伤膝盖还是下山伤膝盖
  严格来讲，上山下山都对膝盖有很大的损伤，相对来讲下山要伤膝盖更加严重一些。不管是上山还是下山膝关节都要进行屈伸，反复的屈伸就容易导致髌骨的软骨和股骨的软骨反复的受到摩擦，并且在股四头肌的作用力量下摩擦还会有加压的作用，从而引起关节软骨损害更加严重。时间长了就会导致关节软骨的剥脱、软骨脱落，软骨下骨相互渗透，相互摩擦，从而加重一些关节的疼痛。并且关节软骨损害之后，还会出现关节滑液减少，加重膝关节的疼痛。长时间的上下山也容易导致滑膜反复的受到挤压，局部充血水肿形成了无菌性炎症，导致滑膜炎的发生。如果在上下山的时候由于道路崎岖，还容易导致膝关节在屈曲位的时候发生关节的侧向移动，就有可能会导致半月板的损伤。
  语音时长 1:24”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 19555次

• 跳绳伤膝盖吗
  跳绳，是一个锻炼身体的运动，但是过度跳绳，是会损伤到膝盖的。平时要注意做好保护膝盖的措施，比如绑个膝盖的垫子。平时运动时间也不要太长，要注意循序渐进，跳绳时避免挑战姿势难度大的项目。如果出现膝关节损伤的情况，首先要进行冷敷处理，避免浮肿，24小时以后可以进行热敷缓解，同时配合三七伤药片进行活血化瘀的治疗。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-20 15401次

• 慢跑伤膝盖吗
  病情分析：一般情况下慢跑是不会伤到膝盖的，可以在慢跑前适当做热身运动，例如适当的按摩活动膝关节和腰部以及脚踝，充分的做热身运动，可以降低膝关节运动损伤几率。慢跑时不要过于着急，动作幅度不宜过大。意见建议：如果平时患有膝盖疾病，例如膝盖骨骨折，膝盖关节炎，或者软组织损伤等，尽量不要长时间慢跑，或者剧烈运动。老年人若患有心脏病糖尿病，也不建议长时间慢跑，可以短时间慢跑。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-06-29 603次

• 跳绳伤膝盖吗
  跳绳是否伤膝盖应根据实际情况进行判断，如果掌握了正确的跳绳方法，通常不会伤膝盖，如果姿势不正确，通常会伤膝盖，如出现不适症状，建议及时就医。1、不伤：跳绳通常是一种有氧运动，通过跳绳可以促进身体的新陈代谢，从而提高自身免疫力。一般情况下如果掌握了正确的跳绳方法，在跳绳时保持身体直立、膝盖微曲、用脚尖
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-09 0次

• 跳绳伤膝盖吗？科学解答跳绳对膝盖的影响！
  妹妹的身材一直都比较肥胖，最近想通过跳绳的方法来减轻体重，可是没过多久，她就愁眉苦脸地来找我，说膝盖疼得厉害，走路都困难，怀疑是跳绳的原因导致，带着疑虑，我赶紧陪她去了医院。想要咨询专业的医生，跳绳是否伤膝盖？如果你也有跳绳的打算，可以参考
  2024-04-11 0次