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• 每天喝多少水减肥

  一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分。其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上，水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需要通过喝水获取。平静状态下，人们一天需要喝水6~8杯。但每个人需水量因代谢不同而有所差异。具体还是要根据自身状况合理饮水。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 34855次

• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 225734次

• 每天步行5公里对高血压是否合适
  每天步行5公里，对高血压是不太合适的。高血压患者经常进行步行锻炼，可以有效的降低血压，并且还可以减轻高血压的并发症，减少用药量。但是不同程度的高血压患者采取的锻炼速度和行走时间不同，症状比较严重的第三期高血压患者，应该采取慢速散步、时间不宜过长，避免消耗过多体力，散步的速度控制在每分钟六十步以内，每次锻炼时间五到十分钟。第二期高血压患者可以根据体力，适当加快步行速度，延长步行时间，采取中速行进，速度为每分钟在75至95步之间。每次行走十五到二十分钟。第一期高血压患者运动量可以再大一些，采取快速行走，速度在每分钟95至120步之间，每次锻炼二十至三十分钟之间。所以说每天步行5公里对于高血压患者来说，强度有点大，会起到适得其反的效果。
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  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-30 7718次

• 每日步行5公里对关节有损伤吗
  每天步行5公里对于下肢部位的关节是会产生损伤的。因为每天长时间的走路，就会导致骨关节内部的软骨出现异常的挤压和摩擦，特别是对于膝关节部位，导致膝关节内部的软骨，半月板出现反复的挤压和摩擦。从而就会导致膝关节内部的软骨，半月板出现损伤水肿，甚至会出现断裂，剥脱的情况，从而就会引发膝关节部位有明显的疼痛症状。并且会导致踝关节以及髋关节部位出现明显的软骨损伤，水肿的情况。这些情况时间长了以后，就会导致关节部位过早的出现损伤，退变的情况，就会引发关节部位有疼痛的症状，特别是在受力，受凉以后，疼痛的症状格外明显，从而影响病人肢体部位正常的负重活动。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-28 6533次

• 每天快走5公里能减肥吗
  每天快走五公里，肯定是能够减肥的，但是还要积极的控制饮食，避免暴饮暴食，避免过于油腻性的食物，避免使用一些激素类的药物，但是每天快走五公里也是有坏处的，容易导致关节软骨的损害，还容易形成关节的滑膜炎症，导致关节疼痛肿胀。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-07 7505次

• 每天慢跑5公里能减肥吗
  每天慢跑5公里能够减肥。但是同时应该严格的饮食控制，建议采取分餐制，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外不要吃油炸的食物。再配合严格的饮食控制，每天慢跑5公里，体重肯定会降下来。
  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-01-10 5504次

• 每天步行5公里可以减肥吗？
  前几日，我接诊了一位年轻女性，因为对自己的体重感到不满意，想通过每天步行5公里来实现减肥的目标。她询问我这个方法是否有效，并希望得到专业的建议。在详细询问了她的日常饮食习惯和生活方式后，我告诉她，步行确实是一种有效的有氧运动方式，可以帮助燃烧卡路里，是可以减肥的。然而，我也向她强调了饮食的重要性。单
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-04-29 0次

• 每天步行5公里，助你实现减肥目标！
  我的闺蜜前一段时间因为体重问题让她倍感困扰，而每天步行5公里成了她想要尝试的减肥方法。为了能够明确这种方法是否可以减肥，以及是否适合她，我们决定去医院咨询医生。医生耐心地听取了闺蜜的困扰和她计划的减肥方式。随后，医生进行了一系列详细的询问和检查，包括对闺蜜的日常饮食习惯、运动习惯以及身体健康状况的全
  2024-04-29 0次