在我们身体的每一个细胞、每一滴血液中，都蕴含着蛋白质。那么，蛋白质都有哪些功能？又该如何科学的摄入？让我们一起了解。

1、结构支持：蛋白质是构成生物体组织和器官的基本成分。它们为细胞、组织和器官提供结构支持，如胶原蛋白在皮肤、骨骼和肌腱中起到支撑和连接的作用，而肌动蛋白和肌球蛋白则构成了肌肉纤维的收缩单元。

2、催化作用：许多蛋白质作为酶，在生物体内催化化学反应的进行。酶能够加速生物体内的各种生化反应，如消化食物、合成和分解大分子等，这些反应对于维持生命活动至关重要。

3、运输功能：一些蛋白质具有运输物质的能力。例如，血红蛋白在血液中负责运输氧气，而脂蛋白则负责运输脂肪和其他脂溶性物质。这些运输蛋白确保了营养物质和氧气能够到达身体各个部位，同时帮助排除废物和二氧化碳。

了解了蛋白质的功能后，以下是摄入蛋白质的注意事项：

1、确定合适的摄入量。

2、分散摄入，避免一次性大量摄入。

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