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• 养成规律的睡眠习惯比吃褪黑素更重要！

  养成规律的睡眠习惯比吃褪黑素更重要！褪黑激素作为一种新型催眠药物，美国FDA(食品与药品管理局)认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂。其独特的优点有：(1)小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果；(2)褪黑素是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；(3)生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平；(4)毒性极小。但是大家不要大剂量补充褪黑素，也不要过于依赖外源性的褪黑素补充，养成好的生活习惯和规律。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-05-23 59057次

• 习惯性流产怎样保胎

  习惯性流产广义上泛指连续性流产3次或3次以上自然流产者，临床上根据习惯流产的时间性分为早期习惯性流产和晚期习惯性流产，早期习惯性流产病因复杂，母体的孕激素水平低是主要病因之一，根据体内激素检测结果，遵医嘱体外补充孕激素进行保胎治疗。无论是早期习惯性流产还是晚期习惯性流产，多与母体的自身体质有很大关系，传统的中医保胎治疗根据辨证，可以增加保胎的成功率；临床多见于母体肾虚或脾肾亏虚导致习惯性流产，治疗上可以服用具有补肾固冲、养血安胎功效的中药，如滋肾育胎丸等。滋肾育胎丸由菟丝子、人参、续断、白术、阿胶等15味中药组方，具有补肾健脾、益气培元、养血安胎、强壮身体的功效；广泛用于习惯性流产和先兆性流产的预防和治疗。晚期习惯性流产的保胎更要重视中药保胎治疗，因为晚期习惯性流产多与母体肾虚，或脾肾亏虚导致子宫颈内口松弛所致，服用滋肾育胎丸更利于晚期习惯性流产的保胎治疗；接受药物保胎治疗期间，要尽量卧床休息，避免走动，随时观察身体状况，如有不适要及时复诊，沟通用药后身体状况，必要时还可以在医生指导下调整用药剂量等。如需使用滋肾育胎丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下，合理用药。

  

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  杜颖 药师妙手互联网医院

  2020-08-28 1265次

• 怎样适应自己的睡眠习惯？
  人类在长期的自然进化过程中，形成了人体与自然界同步的生物节律和生物钟，而人类要想生存就必须适应生物节律，且睡眠是人类生活中不可缺少的内容。因此，您一定要遵守自己的睡眠节律，即什么时间该睡就一定不要打破这个规律，这样才能保证睡眠。人的睡眠是以“睡得舒坦，醒的清爽”为原则，也就是说夜晚疲倦，该睡的时候就睡，并且要睡得舒坦；早晨该醒的时候就醒，醒后头脑清爽。正常情况下，大多数人的睡眠习惯是晚上10~11点钟就寝，早晨6~7点钟起床。这是一种自然现象，是睡眠觉醒昼夜规律决定的。但也有少数人生来就是早睡早起，他们在晚上8-9点钟就入睡，黎明4~5点钟就起床，睡眠觉醒习惯比一般人提前1个多小时，像百灵鸟一样，拂晓即鸣。另有一些人习惯于午夜以后才上床，日高三丈才起床，像猫头鹰一样，人们常称他们为夜猫子。测定昼夜24小时体温变化，可以帮助确定哪种睡眠习惯适合自己，24小时内体温最低点在凌晨5点30分左右的，适合于通常型睡眠习惯。体温最低点在拂晓前4点30分左右的，适合早睡早起，体温最低点在早晨7点左右的，适合晚睡晚起。
  语音时长 2:21”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-22 2045次

• 怎样适应于自己的睡眠习惯？
  人类在长期的自然进化过程当中，形成了人与自然界同步的生物节律和生物钟，而人类要想生存就必须适应这个生物节律。而且，睡眠是人类生活当中不可缺少的内容，因此一定要遵守自己的睡眠节律。也就是什么时间该睡，就一定不要打破这个规律，这样才能保证睡眠。由于人体或者是人类社会的分工不同，可以分为早晨醒或晚上醒，这两种生物的节律。​研究发现，在职员当中，早晨醒占了28%，脑力劳动者晚上醒占在大多数，而体力劳动者半数人是无节律，它属于一个非节律性的状态。你的睡眠习惯关系到第二天的精力和工作状态，所以一定要适应自己的睡眠生物节律，也就是养成自己的一个睡眠习惯。
  语音时长 1:32”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-07 1341次

• 怎样改掉磨牙的习惯
  病情分析：改掉磨牙的习惯主要是注意情绪的适当放松，平时生活中不要过于紧张，要学会自我调节心理的压力。如果意识到有磨牙，需要及时停止。意见建议：如果有磨牙的习惯，还建议去医院的口腔科或者较正规的口腔诊所制作颌垫，颌垫建议在晚间睡前佩戴，可以有效的减轻磨牙导致的异常声音。
  李吉东 主治医师沈阳军区总医院

  2020-06-18 1102次

• 高血压要保持良好的睡眠习惯吗
  高血压患者应该早睡早起，按时睡觉按时起床，长期坚持可以形成良好的睡眠习惯。一到入眠时间，困意顿生，着枕即睡。一到起床时间自动就醒，这样形成了规律。血压才能稳定，身体也才能保持相对平衡。增强免疫力，也就不容易发生其他疾病。 还要控制睡眠的时间，睡眠时间的长短会影响身心的状态，时间过短容易使血压升高，精神萎靡、神经系统功能失调。睡眠时间过长会增加脑卒中发作的风险，醒后头昏乏力。
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-28 2103次

• 怎样养成良好睡眠习惯
  1，养成有规律地睡眠习惯，这样会形成条件反射，容易入睡，不要一忙就开夜车，不忙时早早躺下睡觉，这样会打破睡眠规律，容易造成失眠。2，放松法，舒舒服服地深吸一口气，然后慢慢地呼气，第一次吸气的时候数一，呼气的时候默说放松，说一和放松的时候设想用手把这些字比划出来，下一次吸气的时候数二，呼气的时候说放松
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 715次

• 如何让孩子养成良好的睡眠习惯
  一、分床睡。从出生一开始就应该让宝宝睡自己的小床，虽然宝宝刚出生的时候觉得抱着孩子睡很省力，但是从长远考虑，抱着睡也会让宝宝形成依赖，给大人造成不必要的压力。二、注意睡眠安全。要记得让宝宝仰卧入睡，床上不要放任何毛绒玩具，或者是其他细小的物品，避免发生睡眠窒息。三、规律作息。很多宝宝的睡眠习惯不好，
  王志新 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 526次