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• 养成规律的睡眠习惯比吃褪黑素更重要！

  养成规律的睡眠习惯比吃褪黑素更重要！褪黑激素作为一种新型催眠药物，美国FDA(食品与药品管理局)认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂。其独特的优点有：(1)小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果；(2)褪黑素是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；(3)生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平；(4)毒性极小。但是大家不要大剂量补充褪黑素，也不要过于依赖外源性的褪黑素补充，养成好的生活习惯和规律。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-05-23 59057次

• 习惯性流产怎样保胎

  习惯性流产广义上泛指连续性流产3次或3次以上自然流产者，临床上根据习惯流产的时间性分为早期习惯性流产和晚期习惯性流产，早期习惯性流产病因复杂，母体的孕激素水平低是主要病因之一，根据体内激素检测结果，遵医嘱体外补充孕激素进行保胎治疗。无论是早期习惯性流产还是晚期习惯性流产，多与母体的自身体质有很大关系，传统的中医保胎治疗根据辨证，可以增加保胎的成功率；临床多见于母体肾虚或脾肾亏虚导致习惯性流产，治疗上可以服用具有补肾固冲、养血安胎功效的中药，如滋肾育胎丸等。滋肾育胎丸由菟丝子、人参、续断、白术、阿胶等15味中药组方，具有补肾健脾、益气培元、养血安胎、强壮身体的功效；广泛用于习惯性流产和先兆性流产的预防和治疗。晚期习惯性流产的保胎更要重视中药保胎治疗，因为晚期习惯性流产多与母体肾虚，或脾肾亏虚导致子宫颈内口松弛所致，服用滋肾育胎丸更利于晚期习惯性流产的保胎治疗；接受药物保胎治疗期间，要尽量卧床休息，避免走动，随时观察身体状况，如有不适要及时复诊，沟通用药后身体状况，必要时还可以在医生指导下调整用药剂量等。如需使用滋肾育胎丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下，合理用药。

  

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  杜颖 药师妙手互联网医院

  2020-08-28 1265次

• 怎样适应自己的睡眠习惯？
  人类在长期的自然进化过程中，形成了人体与自然界同步的生物节律和生物钟，而人类要想生存就必须适应生物节律，且睡眠是人类生活中不可缺少的内容。因此，您一定要遵守自己的睡眠节律，即什么时间该睡就一定不要打破这个规律，这样才能保证睡眠。人的睡眠是以“睡得舒坦，醒的清爽”为原则，也就是说夜晚疲倦，该睡的时候就睡，并且要睡得舒坦；早晨该醒的时候就醒，醒后头脑清爽。正常情况下，大多数人的睡眠习惯是晚上10~11点钟就寝，早晨6~7点钟起床。这是一种自然现象，是睡眠觉醒昼夜规律决定的。但也有少数人生来就是早睡早起，他们在晚上8-9点钟就入睡，黎明4~5点钟就起床，睡眠觉醒习惯比一般人提前1个多小时，像百灵鸟一样，拂晓即鸣。另有一些人习惯于午夜以后才上床，日高三丈才起床，像猫头鹰一样，人们常称他们为夜猫子。测定昼夜24小时体温变化，可以帮助确定哪种睡眠习惯适合自己，24小时内体温最低点在凌晨5点30分左右的，适合于通常型睡眠习惯。体温最低点在拂晓前4点30分左右的，适合早睡早起，体温最低点在早晨7点左右的，适合晚睡晚起。
  语音时长 2:21”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-22 2045次

• 怎样调节自己的睡眠习惯
  睡眠是人的生命中必不可少的行为状态，我们在调整我们的睡眠习惯的时候，一个就是根据自己的年龄和健康状况生理特点，确定自己每天睡眠时间和睡眠时间的分配。第二就是根据自己的工作需要安排合适的睡眠时间和昼夜节律的变化比如有些是倒班的工人，那么他可能会打破这种生物节律，但是以后做好自己工作休息节律性的安排。第三的就是根据自己实际的睡眠需要有些人睡眠5个小时就足够了，有些人睡眠需要十个小时，所以说睡眠时间有个体差异性，这也就让我们要自己确定自己的睡眠周期。第四就是根据自己的工作生活的一些突发生的事件变化临时处理恰当的合理的调节自己的这个睡眠，如果说暂时性睡眠不足及时补足睡眠。第五就是要了解各种原因，两三天睡不好不等于就是睡眠障碍，只要心理放松、睡眠时间注意调整就可以矫正。
  语音时长 1:38”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-16 4783次

• HAL适应于何种痔的治疗
  病情分析：HAL适用于内痔的治疗，HAL也就是痔动脉结扎术的简称。这个手术主要是结合了彩超以及内痔动脉结扎，在手术前进行彩超的探查，找到痔动脉，在精准进行结扎，减轻内痔的临床症状。意见建议：进行手术以后有一些注意事项，比如说保持大便软化，排便顺畅，避免饮酒，避免熬夜，避免辛辣刺激饮食，避免过度劳累，在手术后可以进行痔疮栓纳肛，另外也可以适当的进行温热水坐浴，改善肛周微循环。
  王彦凯 主治医师中国人民解放军第537医院

  2020-06-18 603次

• 怎样改掉磨牙的习惯
  病情分析：改掉磨牙的习惯主要是注意情绪的适当放松，平时生活中不要过于紧张，要学会自我调节心理的压力。如果意识到有磨牙，需要及时停止。意见建议：如果有磨牙的习惯，还建议去医院的口腔科或者较正规的口腔诊所制作颌垫，颌垫建议在晚间睡前佩戴，可以有效的减轻磨牙导致的异常声音。
  李吉东 主治医师沈阳军区总医院

  2020-06-18 1102次

• 怎样适应自己的睡眠习惯？
  人类在长期的自然进化过程中，形成了人体与自然界同步的生物节律和生物钟，而人类要想生存就必须适应生物节律，且睡眠是人类生活中不可缺少的内容。因此，您一定要遵守自己的睡眠节律，即什么时间该睡就一定不要打破这个规律，这样才能保证睡眠。人的睡眠是以“睡得舒坦，醒的清爽”为原则，也就是说夜晚疲倦，该睡的时候就
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 80次

• 怎样养成良好睡眠习惯
  1，养成有规律地睡眠习惯，这样会形成条件反射，容易入睡，不要一忙就开夜车，不忙时早早躺下睡觉，这样会打破睡眠规律，容易造成失眠。2，放松法，舒舒服服地深吸一口气，然后慢慢地呼气，第一次吸气的时候数一，呼气的时候默说放松，说一和放松的时候设想用手把这些字比划出来，下一次吸气的时候数二，呼气的时候说放松
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 715次