体育中考前夕，如果不慎脚扭伤，应根据伤势采取相应措施。轻微扭伤可通过休息、冰敷、压迫包扎和抬高伤处来处理；若伤势较重，应立即就医。同时，合理的药物治疗和必要的康复训练也是关键。
预防总是优于治疗，因此，确保进行适当的热身和拉伸至关重要。然而，如果不幸发生了扭伤，初步的自我处理非常关键。在扭伤后应立即停止活动，避免进一步伤害，并将脚抬高以减少血液淤积。在扭伤后的48小时内，可以应用冰敷来帮助止血、减轻肿胀和缓解疼痛。但请确保冰块不直接接触皮肤，以防冻伤。
如果疼痛较为剧烈，可以考虑使用非处方药如布洛芬或双氯芬酸钠来缓解疼痛和消炎。此外，涂抹扶他林乳膏也能有效缓解局部疼痛和肿胀。对于治疗跌打损伤，中成药如跌打丸等可以强筋活血，促进恢复。
情况分类与处理
1、轻微扭伤：休息、冰敷、压迫包扎后，可逐渐康复。
2、中等扭伤：可能需要使用拐杖减少负重，并考虑使用支持性绷带。
3、严重扭伤：如出现剧烈疼痛、显著肿胀，应立即就医，可能需要石膏固定或手术。
在康复期间，遵循医生的建议进行适当的康复训练至关重要。此外，选择合适的鞋子，进行充分的热身，以及增强关节灵活性的拉伸运动，都是预防脚扭伤的重要措施。
如果扭伤后症状持续不减或者加重，务必及时就医，以获取专业的诊断和治疗。医生可能会推荐物理疗法、功能锻炼，或者在必要时进行手术治疗。
脚扭伤虽然常见，但正确处理和治疗却不容忽视。合理的自我护理和医疗干预，能够加速恢复，减少长期影响，确保考生能尽快重返考场，展现自己的最佳状态。
