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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3688次

• 跑完步膝盖痛为什么

  运动损伤导致的原因有很多，可以说分两大类吧，一种是直接暴力，一种是间接暴力。直接暴力比如说是常见的撞伤或者撞击伤，两个运动员之间的撞击伤或者说是撞到腋窝上或者摔倒，这属于直接暴力。间接暴力主要是一个扭伤，还有肌肉的牵拉伤，突然间、猛然间一发力，结果的一个断裂或者肌腱的断裂或者说是扭伤，比如说交叉韧带，我们屈曲扭转的过程中，交叉韧带的断裂或者同时发生的半月板的损伤这都属于间接暴力，这些暴力都可以导致一个非常严重的损伤，尤其是职业运动员可以导致他的职业生涯的一个断送，导致他的职业成绩急剧下降。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 5688次

• 跑完步肚子跟痛经一样
  女性在跑完步以后肚子跟痛经一样，首先就要考虑是剧烈运动后导致肠道痉挛而引起的表现。一般这时肚子疼痛的症状都比较明显，但是很快就能够自然缓解，所以需要尽量注意休息，避免再次进行跑步。但如果女性本身就会即将来月经，在跑完步后出现肚子跟痛经一样，常常要考虑是即将来月经的征兆，一般在出现疼痛后的24小时左右就会有明显的阴道出血表现，所以这时就可以考虑喝红糖水，同时尽量卧床休息即可。
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  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2019-10-19 6672次

• 跑完步肚子痛像痛经
  这种情况考虑是因为岔气了，如果在跑步时岔气了，请立即停止跑步，并把手放在右侧的腹部，随着呼吸的频率揉搓。在跑步或游泳的过程中，请注意尽量的深呼吸。韧带拉伸，理论倾向于认为，短促的呼吸会提高岔气发生的几率，这是由于每次呼吸的过程中，往往是因为仅仅轻微的上升，下落，韧带一直处于紧张的状态，无法得到放松，从而就是岔气，更容易发生了。除此之外，我们还有一些能够帮助远离岔气困扰的建议，建议应该锻炼前禁食时间，确保在锻炼时食物已经被大部分消化了，也就是说饭后不要马上行动，避免在运动前，或者是运动中进行饮食。运动前充分的舒展身体，有助于减少岔气发生的几率，建议可以这样做，举高右手的同时，并尽力可能的向左倾身，保持三十秒，放松，再换左手上举，向右拉伸，岔气时请减慢运动节奏，直至消退，建议岔气的时候，应该坐下来休息。
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  李梅 主任医师锦州市中心医院

  2018-10-14 5856次

• 跑完步头晕怎么恢复
  病情分析：跑完步头晕的恢复措施如下：第一，应该注意及时的休息，避免短时间内再次重体力活动。第二，及时补充水分以及电解质，通常以淡盐水为主，第三，避免情绪的过度起伏。意见建议：跑完步头晕是由于跑步时消耗了大量的水分以及能源物质，大脑出现一过性的缺血缺氧，从而引起的头晕。因此，在跑完步之后，应该注意充分休息，减少身体的负担，同时及时补充能源物质，以免出现晕厥的现象。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2021-01-27 1702次

• 跑完步鼻炎怎么缓解
  病情分析：首先在患有鼻炎的症状表现时，是不建议进行过度的体育活动的，再进行剧烈体育活动，或者是跑步过后鼻炎加重，可以口服一些鼻渊通窍颗粒来进行改善，另外也可以通过局部热敷的方式来促进局部的血液循环改善这种情况。意见建议：如果出现有症状比较严重，比如像鼻塞严重以及头晕头痛恶心等症状的情况下，一定要及时到线下医院耳鼻喉科进行就诊。平时要注意自身的保暖，避免着凉，尽量多食用一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果，火龙果等，增强自身体质。
  许庆天 主治医师马鞍山市人民医院

  2022-09-20 1402次

• 跑完步肚子跟痛经一样
  女性在跑完步以后肚子跟痛经一样，首先就要考虑是剧烈运动后导致肠道痉挛而引起的表现。一般这时肚子疼痛的症状都比较明显，但是很快就能够自然缓解，所以需要尽量注意休息，避免再次进行跑步。但如果女性本身就会即将来月经，在跑完步后出现肚子跟痛经一样，常常要考虑是即将来月经的征兆，一般在出现疼痛后的24小时左右
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-01-21 607次

• 跑完步脸上红的发紫
  跑完步脸上红的发紫可能是生理性因素引起，也有可能是病理性因素导致，比如缺氧、过敏等，可药物、物理疗法治疗。1、生理性因素：在跑步期间可能会导致血管出现扩张的情况，并且还会加快血液循环的速度，所以会导致跑完步脸上红的发紫，属于正常的生理性反应，不需要特殊治疗。2、病理性因素：缺氧：缺氧是指因组织的氧气
  王晓彦 主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

  2022-07-22 838次