膳食因素在预防和治疗骨质疏松症方面具有不可估量的作用。我们在饮食当中要及时的补充钙质，锌，铜，等多种的维生素。一般的饮食要注意以高钙的饮食为主。所以，在日常生活当中，我们一定要合理的安排自己的饮食，这样我们才可以早日康复。
1.含钙的食品：乳制品，海鱼，海虾，海带，牛奶等食物。
2.含锌的食物是红肉类的产品，比如动物的肝脏，蛋类，面筋和大豆，核桃松仁，花生等一些坚果。
3.含铜的食物是贝类，香菇。
4.维生素d的食物是沙丁鱼，鱿鱼，当然可以吃一些鱼肝油来补充维生素d，这也是可以促进钙的吸收的。
骨质疏松饮食
王华副主任医师
宜昌市第一人民医院骨科
2019-02-143254次
概述：
临床表现：
1.骨质疏松症是中老年人常见的疾病。它会导致骨密度降低，骨质流失。从而导致全身疼痛，腰痛和骨痛。严重时会引起疼痛加剧。活动可能也会受到限制的。
2.对于严重的骨质疏松症，很容易引起骨折。在翻身，起身，行走的时候，都会出现困难的现象，最重要的就是脊柱可能会变形，身高会缩短，会有驼背的现象。
注意事项：
1. 蛋白质摄入量要适当，但骨质疏松的人不能过量摄取，蛋白质摄入过量也会导致钙的损耗。
2.在平时的时候，要注意多晒太阳，多运动，多补充营养。
以上内容仅供参考
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骨质疏松饮食禁忌确实有一些不良的生活方式，会导致骨质疏松，我们最熟悉的可能就是酗酒了，但是其实还有一些其他的情况也会导致骨质疏松。除了酗酒以外像吸烟、过度地喝咖啡或者摄入咖啡因，或者是钙元素和维生素D的来源太不足了。还有一些膳食的失衡，比如说高钠的饮食，或者蛋白质摄入太不足了，也会导致骨质疏松。还有的时候减肥太过用力，尤其一些女孩子，确实体重太低了，这样BMI也就是体重指数低于18，也是骨质疏松的高危因素。有的时候不管男孩子、女孩子太宅了，永远都没有运动和光晒，一个是没有日照，一个是活动量太少，总是玩手机和IPAD这样也会造成骨质的流失。我们可以想象宇航员，他上太空几天其实骨质流失了很多，我们虽然不是宇航员，但是我们天天在家里一动都不动，也相当于一种静止的状态，容易有骨质的流失，这就是我们平时要注意的。这些不良的生活方式，就需要我们来注意，我们年轻的时代就要未病，防止未来自己在老的时候会发生骨质疏松。
01:33
王芳
主任医师北京医院
2019-01-08 8176次
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预防骨质疏松的饮食？良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C、以及蛋白质。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。从儿童时期开始日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得欧美学者们主张，钙的摄入量在成人期为800到1000毫克，绝经后女性每天1000到1500毫克。65岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400到800个单位。合理地调节饮食并持之以恒避免酒、碳酸饮料及咖啡因含量较高的食物此外还有适当的晒太阳，保障维生素D供给运动增加肌肉的力量，不同症状的治疗方式是不一样的，需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。
01:50
郭剑津
副主任医师山西医科大学第二医院
2019-12-06 2410次
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骨质疏松饮食骨质疏松这种疾病是日常生活中比较常见的一种疾病，也是中老年人最容易得的疾病之一。骨质疏松的这种疾病一般多会导致骨皮质变薄，然后骨密度就会降低，容易出现骨折的这种情况发生，骨质疏松的这种疾病发生了以后，日常生活中多摄入一些含钙量比较丰富的食物，常见的食物主要有牛奶，豆类，芝麻，瘦肉，鸡蛋等。另外，还要加强维生素d的摄入，维生素d可以促进人体对钙的吸收和利用。维生素d含量比较多的食物主要有海鱼或者是瘦肉，动物的肝脏等一些食物。除此以外，日常生活中还要多摄入一些维生素c，还有就是粗粮的搭配，均衡的饮食即可。语音时长 01:23”
邓志勇
副主任医师邹平市中医院
2019-04-26 1392次
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骨质疏松饮食禁忌骨质疏松饮食主要是以提高血中的钙磷水平，减少这种骨基质流失的食物为主，同时应该注意哪些禁忌呢？首先应该做到不吸烟，不饮酒，少喝咖啡，浓茶，碳酸饮料，比如说可乐，雪碧以及芬达这类的碳酸饮料，往往是有增加钙流失，导致早期的骨质疏松作用的物质。同时，还应该预防一下继发性骨质疏松，少食糖和食盐，动物蛋白也不宜过多。因为这种都是一些可以增加血脂，增加血液酸度的食物，同时就应该增加一些食物，增加这种鱼，虾，牛奶制品含钙磷较高的食物。同时还应该坚持锻炼，多接受日光浴，这样能够预防这种导致骨质疏松的发生。语音时长 1:32”
张引锋
主治医师淄博市第一医院
2018-07-27 5767次
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骨质疏松怎么饮食骨骼的代谢需要饮食补充，平衡饮食可以提供更多的骨骼新陈代谢需要的营养，延缓骨质疏松。牛奶、豆类、鱼、虾皮、芝麻酱、核桃仁、蛋类等均含有大量钙，可经常选食。同时，要注意食物不宜过咸，不要将含草酸多的食物(如菠菜、苋菜、莴笋、蕹菜)和鱼汤、豆腐汤等高钙食物一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收。应尽量戒烟、限酒，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量。
郑声雄
主治医师解放军第四七六医院
2018-12-11 1601次
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骨质疏松如何饮食骨质疏松患者要合理膳食营养，多食用含钙磷高的食物，如鱼，虾，牛奶，乳制品，骨头汤，鸡蛋，豆类，杂粮，绿色蔬菜等等，要少吃糖及食盐，动物蛋白不宜过多，不吸烟，不饮酒，少喝咖啡，浓茶以及含碳酸的饮料，坚持补钙。
张楠
主治医师锦州市中心医院
2018-12-01 1101次
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骨质疏松饮食骨质疏松饮食上应该补钙，补充维生素D。骨质疏松是多种原因导致的骨代谢机制异常，主要有年龄的增加；滥用药物，如糖皮质激素，镇静催眠药物；慢性病患者，尤其是血液系统疾病、慢性肝病、肾病等；不良生活习惯，尤其是嗜烟，嗜酒，饮大量咖啡，钙摄入量不足，活动量少或过度，日照不足等。该病的主要表现为乏力、腰背或四
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-01-27 212次
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骨质疏松饮食骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其特征为骨密度降低，易导致骨折。针对这一病症，合理的饮食调整至关重要，有助于减缓病情进展。首先，患者应确保充足的钙质摄入。奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等是优质的钙源，同时，豆制品、深绿色叶菜也富含钙质，可有效补充骨
陈坚
主任医师北京大学人民医院
2024-10-25 0次
