膳食因素在预防和治疗骨质疏松症方面具有不可估量的作用。我们在饮食当中要及时的补充钙质,锌,铜,等多种的维生素。一般的饮食要注意以高钙的饮食为主。所以,在日常生活当中,我们一定要合理的安排自己的饮食,这样我们才可以早日康复。
1.含钙的食品:乳制品,海鱼,海虾,海带,牛奶等食物。
2.含锌的食物是红肉类的产品,比如动物的肝脏,蛋类,面筋和大豆,核桃松仁,花生等一些坚果。
3.含铜的食物是贝类,香菇。
4.维生素d的食物是沙丁鱼,鱿鱼,当然可以吃一些鱼肝油来补充维生素d,这也是可以促进钙的吸收的。
膳食因素在预防和治疗骨质疏松症方面具有不可估量的作用。我们在饮食当中要及时的补充钙质,锌,铜,等多种的维生素。一般的饮食要注意以高钙的饮食为主。所以,在日常生活当中,我们一定要合理的安排自己的饮食,这样我们才可以早日康复。
1.含钙的食品:乳制品,海鱼,海虾,海带,牛奶等食物。
2.含锌的食物是红肉类的产品,比如动物的肝脏,蛋类,面筋和大豆,核桃松仁,花生等一些坚果。
3.含铜的食物是贝类,香菇。
4.维生素d的食物是沙丁鱼,鱿鱼,当然可以吃一些鱼肝油来补充维生素d,这也是可以促进钙的吸收的。
1.骨质疏松症是中老年人常见的疾病。它会导致骨密度降低,骨质流失。从而导致全身疼痛,腰痛和骨痛。严重时会引起疼痛加剧。活动可能也会受到限制的。
2.对于严重的骨质疏松症,很容易引起骨折。在翻身,起身,行走的时候,都会出现困难的现象,最重要的就是脊柱可能会变形,身高会缩短,会有驼背的现象。
1. 蛋白质摄入量要适当,但骨质疏松的人不能过量摄取,蛋白质摄入过量也会导致钙的损耗。
2.在平时的时候,要注意多晒太阳,多运动,多补充营养。
以上内容仅供参考
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