为你推荐

• 骨质疏松饮食禁忌

  确实有一些不良的生活方式，会导致骨质疏松，我们最熟悉的可能就是酗酒了，但是其实还有一些其他的情况也会导致骨质疏松。除了酗酒以外像吸烟、过度地喝咖啡或者摄入咖啡因，或者是钙元素和维生素D的来源太不足了。还有一些膳食的失衡，比如说高钠的饮食，或者蛋白质摄入太不足了，也会导致骨质疏松。还有的时候减肥太过用力，尤其一些女孩子，确实体重太低了，这样BMI也就是体重指数低于18，也是骨质疏松的高危因素。有的时候不管男孩子、女孩子太宅了，永远都没有运动和光晒，一个是没有日照，一个是活动量太少，总是玩手机和IPAD这样也会造成骨质的流失。我们可以想象宇航员，他上太空几天其实骨质流失了很多，我们虽然不是宇航员，但是我们天天在家里一动都不动，也相当于一种静止的状态，容易有骨质的流失，这就是我们平时要注意的。这些不良的生活方式，就需要我们来注意，我们年轻的时代就要未病，防止未来自己在老的时候会发生骨质疏松。

  

  01:33
  王芳 主任医师北京医院

  2019-01-08 8208次

• 预防骨质疏松的饮食？

  良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C、以及蛋白质。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。从儿童时期开始日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得欧美学者们主张，钙的摄入量在成人期为800到1000毫克，绝经后女性每天1000到1500毫克。65岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400到800个单位。合理地调节饮食并持之以恒避免酒、碳酸饮料及咖啡因含量较高的食物此外还有适当的晒太阳，保障维生素D供给运动增加肌肉的力量，不同症状的治疗方式是不一样的，需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。

  

  01:50
  郭剑津 副主任医师山西医科大学第二医院

  2019-12-06 2449次

• 骨质疏松饮食
  骨质疏松这种疾病是日常生活中比较常见的一种疾病，也是中老年人最容易得的疾病之一。骨质疏松的这种疾病一般多会导致骨皮质变薄，然后骨密度就会降低，容易出现骨折的这种情况发生，骨质疏松的这种疾病发生了以后，日常生活中多摄入一些含钙量比较丰富的食物，常见的食物主要有牛奶，豆类，芝麻，瘦肉，鸡蛋等。另外，还要加强维生素d的摄入，维生素d可以促进人体对钙的吸收和利用。维生素d含量比较多的食物主要有海鱼或者是瘦肉，动物的肝脏等一些食物。除此以外，日常生活中还要多摄入一些维生素c，还有就是粗粮的搭配，均衡的饮食即可。
  语音时长 01:23”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-04-26 1402次

• 如何通过饮食预防骨质疏松？
  首先应保持膳食平衡，平衡的膳食是维持机体健康的基础，并有利于钙质的吸收和利用。在平衡膳食的基础上，保证充足的钙和维生素d的摄入，使其达到推荐的膳食参考摄入水平。并使膳食中的钙磷的比例，维持在适宜的水平。理论上食物中的钙磷比例，保持在2:1-1:1的水平，食物中的钙吸收最为充分，奶类及其制品是钙的良好来源。建议至少保证250毫升以上的牛奶，维生素d除了膳食来源外，机体还可以自身合成。此外，蔬菜中富含钾、镁、铜、锌、维生素c和维生素k等，有利于骨骼健康的营养素，对骨质疏松也有较好的预防作用。
  语音时长 1:35”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-11-25 1415次

• 骨质疏松如何饮食
  骨质疏松患者要合理膳食营养，多食用含钙磷高的食物，如鱼，虾，牛奶，乳制品，骨头汤，鸡蛋，豆类，杂粮，绿色蔬菜等等，要少吃糖及食盐，动物蛋白不宜过多，不吸烟，不饮酒，少喝咖啡，浓茶以及含碳酸的饮料，坚持补钙。
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-01 1302次

• 如何通过饮食预防骨质疏松
  病情分析：所谓的骨质疏松就是由于多种因素引起的骨头质量的下降，骨头稀疏容易骨折。在饮食上一定要积极的加强含有钙元素的饮食。要多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些豆制品。意见建议：多喝豆浆，豆汁，多吃一些豆腐。加强优质蛋白质饮食，有利于骨头质量的提升。还要多吃一些海鲜类的产品，比如鱼肉，螃蟹以及虾等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-07-13 1101次

• 骨质疏松如何饮食
  正确的饮食习惯可以帮助我们有效地治疗骨质疏松。合理补钙。每天坚持喝牛奶，经常吃含钙丰富的食物，如乳制品、芝麻酱、排骨、脆骨、虾皮、核桃仁等等。；蛋白质可以选自牛奶、蛋、鱼、鸡肉、瘦肉、豆类和豆制品；还应该提供足够的维生素D、维生素C，因为它在调节骨代谢中起重要作用。应多吃新鲜蔬菜，韭菜、香菜、小白菜
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-27 2708次

• 骨质疏松饮食
  膳食因素在预防和治疗骨质疏松症方面具有不可估量的作用。我们在饮食当中要及时的补充钙质，锌，铜，等多种的维生素。一般的饮食要注意以高钙的饮食为主。所以，在日常生活当中，我们一定要合理的安排自己的饮食，这样我们才可以早日康复。1.含钙的食品：乳制品，海鱼，海虾，海带，牛奶等食物。2.含锌的食物是红肉类的
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-02-14 1658次