运动三天了体重没有变化,可能是运动量不够,也有可能是饮食不当的缘故,具体分析如下:
1、运动量不够:
每天运动时间需要超过半个小时以上的时间才可以消耗脂肪,半个小时以内消耗的主要是一些水分和糖分,所以运动时间一定要达到30分钟以上,而且要有氧和无氧相结合,才可以有效的减重。
2、饮食不当:
运动的同时也要控制个人的饮食,不能吃太多糖类以及脂肪含量丰富的食物,吃多了会影响到身体的代谢,身体里面多余的热量不能及时的代谢出去,可能会直接影响到减肥的成功性。
减肥期间一定要制定合理的减肥计划,每天需要根据个人的进食量设计出最佳的运动方案,如进食量较少,运动半个小时以上,时间即可,如进食量较大,需要运动1~2个小时左右的时间,减肥属于慢性的过程,所以不要着急。