运动五天体重没有变化通常正常。
运动的方法比较多,常见的运动方式一般有游泳、跳绳、跑步、打乒乓球等,在运动的过程中可以促进身体脂肪代谢,从而达到减肥的作用。但是见效的时间比较慢,通常20天到30天才可以看出明显效果,运动5天的时间较短,不会导致体内脂肪过多代谢,所以体重不会出现明显的变化。通过运动进行减肥时,应严格规定运动时间,避免过长或过短,运动前也应做好热身运动,可以避免关节损伤,同时在运动过程中也不要进行剧烈运动,以免出现肌肉拉伤的现象。
在减肥期间还应注意饮食,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如苹果、西红柿、胡萝卜等,有利于促进体内新陈代谢,减少火锅、炸串、肥肉等油腻性食物摄入,以免增加胃肠道负担,造成脂肪堆积。