哪十种睡眠习惯会导致失眠

第一，睡前生气，人发怒心跳加快，呼吸急促，神经紧张，处于这样的一个生理心理状态下，往往会难以入睡。

第二，睡前饱餐，睡前吃得过饱，胃肠消化功能负担过重，胃部神经信号会不断的刺激中枢神经，使人难以安眠。

第三，睡前饮茶，茶叶当中的咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋没有睡意。尤其是睡前喝浓茶，对身体的健康危害很大。

第四，剧烈运动，睡前剧烈运动会使大脑内的控制肌肉活动的神经细胞，处于一个极度兴奋状态不能很快的入睡。

第五，就是枕头过高，枕高8到12厘米为宜。如果过高会影响呼吸，容易打呼噜，导致颈部不适或者是失眠。

第六，枕着手睡觉，两手枕于头下睡觉会影响血液循环，引起上肢的麻木酸痛。

第七，蒙着被子睡觉，蒙头睡觉容易造成呼吸困难，吸入自己呼出的二氧化碳，不但容易做噩梦，而且会造成窒息的危险。

第八，张口呼吸，这样不但会吸进灰尘，而且很容易使气管和肺受到冷空气的刺激。

第九，迎风而睡，睡眠的时候，人体的适应能力降低，迎风而睡容易受凉生病。

第十，坐着睡觉，这样会使心率减慢，血管扩张，减少留到各个脏器的血液，加重脑缺氧，导致失眠、头晕、耳鸣。