肠道菌群与抑郁焦虑的关系就是抑郁焦虑可能会导致肠道菌群紊乱。
如果长时间存在抑郁焦虑的情绪,可能就会导致神经内分泌系统功能失调,因此也会导致肠道生理功能紊乱,使肠道内微生态环境失去平衡,所以说肠道菌群与抑郁焦虑的关系就是抑郁焦虑可能会导致肠道菌群紊乱。
建议平时一定要养成好的习惯,保持良好的心态,避免长时间抑郁焦虑,同时还要保持规律的作息时间,避免长时间熬夜以及保持劳逸结合,避免过度劳累,空闲时间可以多参加一些户外的运动,比如跑步、打高尔夫、羽毛球、游泳,有利于缓解个人的抑郁焦虑情绪。
饮食方面可以多吃一些含优质蛋白和维生素丰富的食物,比如豆制品、牛奶、苹果、香蕉,尽量少摄入刺激性的食物和饮料,比如浓茶、咖啡、酒。