喝红糖水会长胖吗

如果过量喝红糖水是会长胖的，因为红糖水糖分较多，热量相对较高，如果喝多了是会导致热量在人体内囤积，从而造成人体发胖的现象出现。

红糖水中虽然含有适量维生素、氨基酸以及某些矿物质，但是它主要的成分是蔗糖，蔗糖属于双糖，也就是一分子的葡萄糖和一半分子的果糖，非常容易吸收入血，引起血糖的增高，刺激胰岛素分泌，加重胰岛负担。因此，如果是肥胖的人群经常饮用，不仅容易加重肥胖，而且还会使得胰岛功能的负担过重，胰岛功能逐渐衰竭，进而会出现糖尿病。另外，如果是担心体重进一步增加的人群，像这些所谓的高糖饮食或者饮料，建议平常要尽量避免摄入。

平时一定要科学合理的饮食，杜绝暴饮暴食的情况发生，少吃多餐，营养搭配要合理，各种营养成分搭配进行，不能单一化营养涉足，食品种类要多样化，选择蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶类食品、鸡、鱼、肉等，可以适量补充维生素、矿物质成分、微量元素和氨基酸等营养成分。加强体育锻炼，气候突变时适时增减衣服，防寒保暖。注意个人卫生，保持室内通风，空气清新，适当外出运动。

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