心脏不好的人晨跑应该注意什么

心脏不好的人晨跑应该注意运动前进食、控制运动量、注意情绪平稳等。

1、运动前进食：

在晨跑之前应该适量的吃一些东西，要以米粥、面条、浓汤、青菜等易消化的饮食为主。尽量少吃肥肉、油炸食品等，以免加重胃肠道负担。另外，也不能吃的过饱，如果吃的过饱会影响到心脏的血液供应，不利于身体健康。

2、控制运动量：

晨跑的时候不可以时间过长或者运动量过大，避免造成身体乏力、心悸等症状。另外，在晨跑过程中动作幅度要小一些，尽量采取慢跑的姿势。如果跑的过快、时间过长可能会诱发心肌缺血，容易引起心绞痛等。

3、注意情绪平稳：

在晨跑前后一定要避免情绪过于激动和紧张。当人体紧张或过于激动时，血液中的儿茶酚胺就会增多，会降低心室颤动阈值，有诱发室颤的风险。

另外，注意事项还包括随身携带药品等，比如硝酸甘油、速效救心丸、地高辛片等。当出现了乏力、心慌的症状一定要马上坐下来休息，找一处通风良好的地方。如果伴随着呼吸困难、胸闷、胸痛等症状，可以寻求身边人的帮助，及时拨打急救电话或者联系家人。