什么东西含有钙

一般牛奶、虾仁、碳酸钙颗粒等含有钙，可以达到补充钙质的效果。

1、牛奶：

牛奶是日常生活中比较常见的一种饮品，营养价值比较丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、维生素D等营养物质，适当的喝一些能够补充人体所需要的营养，而且牛奶还是人体钙比较好的来源，适当的喝一些牛奶还可以达到补钙的效果，同时所含有的色氨酸可以转换成影响情绪的褪黑激素，还可以起到帮助入睡的效果。

2、虾仁：

虾的营养价值比较高，大多数人群都可以食用，富含氨基酸、蛋白质、胆固醇、钙、铁等成分，适当的吃一些能够使人体的营养成分得到充分的补充，同时还可以起到补充钙质的效果，有助于提高自身的免疫力，促进体内的新陈代谢，维持机体的正常运转。

3、碳酸钙颗粒：

碳酸钙颗粒主要成分为碳酸钙，含有大量的钙元素，可以参与骨骼的形成与骨组织的再建，同时还可以降低毛细血管的渗透性，能够用于防治和治疗钙缺乏症，常见的有骨质疏松、手足抽搐症等，需要严格遵医嘱服用。

除以上常见食物以及药物外，一般还包括豆腐、豆浆等，但是应注意摄入量，避免过多饮用。