对于通便的食物有很多,例如韭菜、芹菜、绿甘蓝、娃娃菜、白萝卜、豆角、山药、红薯等。蔬菜中富含膳食纤维,有很好的润肠通便的效果。
各类水果如,猕猴桃、雪梨、火龙果、苹果、柚子、脐橙、香蕉、葡萄中富含果胶、能够刺激肠蠕动润肠通便。 可以治疗便秘还有,瓜子、小核桃、花生、开心果、板栗、杏仁、根果等。各类坚果中富含油脂,有很好的润肠通便的作用。
而且最主要通便是平时调整平时的饮食,搭配以及在饮食的一些习惯方面的问题。例如,要细嚼慢咽、不要狼吞虎咽,而且可以少量多餐,一定要避免暴饮暴食的恶习,在每天一定要吃到七到八分饱就可以了,避免过饱,而且在平时,建议可以适当的运动,有助于增加肠胃的蠕动。