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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2023次

• 腰椎间盘突出可以走路锻炼吗

  腰椎间盘突出的患者是可以走路锻炼的，走路可以增加腰椎间盘突出患者的腰背肌肉力量，从而稳定脊柱，可以从一定程度上达到缓解腰椎间盘突出症状的作用。在进行走路锻炼的同时，患者也可以考虑打太极拳、游泳、骑自行车等其他的运动，都是有利于缓解腰椎间盘突出的。腰椎间盘突出主要是由于外伤或者是长期劳损，导致椎间盘的退变、纤维环撕裂，从而使髓核组织从破裂的纤维环处突出，对神经根或硬膜囊造成压迫，从而产生一系列的临床症状，包括下肢的疼痛、麻木无力、大小便功能障碍等严重的症状。患者出现上述症状，应尽快去骨科或者脊柱外科就诊，进行相关的检查。如果患者确诊腰椎间盘突出，首先可以采用保守治疗，主要是卧床休息、理疗、牵引、按摩等。当保守治疗无效或者是症状加重，也可以采用手术治疗。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-07 13186次

• 腰椎间盘突出能锻炼吗
  对于腰椎间盘突出是可以进行锻炼的，一般可将锻炼分为三个阶段：一，受伤初期。受伤初期无论病症多低，都不要贸然地进行锻炼，以治疗和休养为主。但此时受伤部位有炎症，及需要去医院进行消炎，并且要多注意休息，还可以去当地的医院做理疗，不要让受伤的部位受凉。二，恢复期，由初期到恢复期时间，要根据病情的严重，到恢复期时，腰部已经没有放射性疼痛，最基本的行走，弯腰也已经没有明显的疼痛感了，动作包括，平板支撑，臀翘，卷腹等简单的腰腹练习，速度要过快，感受腰腹发力，为之后的锻炼打下基础。三，锻炼康复期，此阶段也需要根据自己感受而定，身体的炎症已经基本消失，并且慢跑，快跑，徒手深蹲，已经没有明显的不适感就可以了。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-26 5821次

• 腰椎间盘突出锻炼治疗
  首先要明确腰椎椎间盘突出和腰椎椎间盘突出症二者之间的区别。腰椎椎间盘突出仅仅是影像学的描述，在腰椎椎间盘CT或者腰椎核磁共振上，可以清楚的看到椎间盘突出的部位以及程度，但是腰椎椎间盘突出症除了有椎间盘突出之外，还会产生腰疼，腿疼，腿麻这些临床症状。如果出现了仅仅是腰椎椎间盘突出，那么不需要特殊的处理，平时可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等，也可以拉单杠进行锻炼，也可以进行俯卧撑以及平板支撑功能锻炼，当然也可以进行游泳，这是非常好的锻炼方法。平时还要注意休息，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，一般来讲，主要是多睡硬板床休息。对于腰椎椎间盘突出症，如果不是很严重的情况下，也可以进行上述的锻炼方法。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-25 1209次

• 腰椎间盘突出能锻炼吗
  病情分析：腰椎间盘突出能锻炼，但是应该选择适合的运动。除了腰椎间盘突出急性发作期不能锻炼，应严格卧床休息之外，其他时间可选择腰部负荷较小的运动方式如游泳，增加脊柱稳定性的运动如燕飞式、平板支撑，加强腰背肌肉功能锻炼，有助于保护腰椎，减少腰椎间盘突出的复发频率。意见建议：腰椎间盘突出应注意休息，做好腰腿保暖，适当进行运动，避免剧烈运动，避免久站久坐，长时间弯腰、提举重物等腰部加重腰部负荷的运动。  
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-03-07 503次

• 腰椎间盘突出怎么锻炼
  腰椎间盘突出的发病率比较高，其发病年龄青、中、老年人都可以发病，不同的年龄段发病的病因不同，对于青中年的腰椎间盘突出的病人一般是由于劳损，腰部肌肉力量薄弱导致的腰椎间盘突出。这种情况下平时要注意加强腰背肌的锻炼，比较经典的一个锻炼腰背肌的动作就是小燕飞，人像小燕一样，练习四肢，包括头全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身体有一个后躬，增加腰背肌的力量来缓解腰椎间盘突出，由于老年人的腰椎间盘突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韧带的一些退化造成的腰椎不稳，所以这种情况平时以适当的活动，腰部佩戴腰围带，不能做过于猛烈的动作。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-17 1501次

• 腰椎间盘突出恢复锻炼
  腰椎间盘突出恢复锻炼，可以通过小燕飞或五点支撑法，五点支撑法指的是肩，肘，手，腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。俯趴在床上或地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向弯曲，这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出，并且增强腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的稳定性，可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 501次

• 腰椎间盘突出症状锻炼
  腰椎间盘突出是临床上特别常见的一种疾病，也是一种多发病。腰椎间盘突出的这种疾病发生以后，如果压迫到了硬膜囊、神经，会产生一系列的症状，首先最常见的症状就是腰部的疼痛，然后患者咳嗽的时候或者是用力的时候，或者是弯腰的时候，腰部的疼痛就会加重。然后还会伴随着患者出现下肢的麻木，下肢的无力以及下肢怕冷，下
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 80次