我们经常听到有人说:“我的脚扭了。”其实这是踝关节扭伤。
踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤。有资料显示,它占所有运动创伤的20%~40%。踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂,严重者可伴有撕脱骨折。由于踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节,因此其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量。
那么,为什么踝关节比较容易受伤呢?受伤以后应该怎么办?会不会有后遗症?是不是就像许多人认为的那样“不要紧,歇几天就会好了”呢?
踝关节因何易扭伤?
这是踝关节的功能和它的解剖结构决定的。踝关节在跖屈时,也就是我们做踮脚这个动作时,往往脚会向内翻,即脚心翻向内。由于踝关节特有的解剖结构,这时踝关节不能很好地匹配,处于“灵活有余,稳重不足”的不稳定状态。所以,我们在踝关节跖屈,比如下楼梯、下山、起跳后落地等活动时,如果失去平衡,就容易引起关节的内翻,导致踝关节的内翻损伤,即踝外侧扭伤。统计表明,踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85%。这时,踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀,使踝关节周围出现肿胀、淤血。如果未能及时进行正确治疗,就会出现踝关节外侧支撑强度下降,关节本体感觉减退。这样,踝关节的不稳定状态就会加重,踝关节容易再次扭伤,出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状,并可引起其他关节损伤,出现连锁反应。
怎么预防踝关节扭伤?
1.平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。
2.运动前进行充分的准备活动。
3.适当减少运动量。
4.运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。
如何判断踝关节扭伤程度?
急性扭伤的患者多表现为疼痛、皮下淤血;严重的可有滑膜或软骨损伤,表现为踝关节周围的肿胀和压痛,踝关节活动受限。韧带撕裂或骨折发生时,踝关节损伤侧或骨折端疼痛、肿胀更为明显。反复多次损伤的患者,关节囊往往松弛,易继发软骨损伤、滑膜炎、骨赘和其他关节面的损伤,出现慢性损伤侧或关节内广泛的疼痛、压痛、肿胀,穿高跟鞋或在不平整的道路上行走时,有不安全感和腿打软的表现。许多患者为此深受困扰,不得不在踝关节外缠绕厚厚的绷带和护具以增加安全感。踝关节扭伤后,患者常需拍摄X线片,以排除骨折、发现增生的骨赘。MRI(核磁共振)能清楚地显示软骨、韧带和滑膜的损伤,结合病史和体检,医生就能作出正确的诊断,并予以相应的治疗,以消除致痛因素,增强关节稳定,缓解症状。
扭伤了,怎么治?
许多人都对踝关节扭伤抱着无所谓的态度,认为“养两天就好了”,其实不然。适当的休息是需要的,但并不是治疗的全部,未经正规治疗的患者,踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3~4倍。急性期的初次损伤患者,如果损伤没有累及韧带组织,只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗,遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则,多可以获得满意的疗效。
急性期24~48小时可冷敷,每次10~20分钟,6小时一次,48小时之后热敷2~3天,以促使局部组织渗液尽快吸收,减轻疼痛。必要时,可用胶布敷贴踝部固定制动2~3周;或者石膏固定。
而慢性损伤的患者保守治疗的效果则相对较差,改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的,有时需要通过手术重建韧带来改善踝关节的稳定性;同时可以通过微创的踝关节镜手术来消除滑膜炎、软骨损伤或游离体等致痛因素。总的来说,早期就诊,早期检查,早期治疗,才能取得良好的疗效。
踝关节扭伤了怎么办?
以上内容仅供参考
为你推荐
-
踝关节扭伤后怎么办?踝关节扭伤以后,首先需要制动休息不要加重损伤;需要固定使损伤的部位有愈合的可能、机会;受伤了以后会疼痛、肿胀可以冷敷,持续24小时降温,可以减少组织炎症的反应,减少组织的水肿、渗出;晚上休息的时候,还要把脚抬高一点,目的是受伤以后组织肿胀,使脚的位置高于心脏,容易消肿;如果可以还要做功能的锻炼,早期的功能锻炼,有助于早期的恢复。早期的功能锻炼,包括静止的站立,在有保护、不损伤的条件下,使骨头的神经受到刺激,使本体感受器受到了很好的应答。后期还要练习关节周围韧带的力量,肌肉的力量。如果踝关节损伤肿得很厉害,伤后一步都不能走,还要到医院里去拍片子,看有没有骨折等。01:59
-
膝关节扭伤了怎么办膝关节扭伤,相对我们踝关节扭伤来讲,要不是那么常见,但有的时候,比如说剧烈运动、打球、踢球,或者说其他一些动作,可能也会扭到我们的膝关节,膝关节扭伤以后的处理原则,首先是患肢制动,就是不要再去不小心的去搬动,或者是什么来加重它的二次的损伤。第二,局部我们可以采用一些冰敷,回家以后患肢抬高,如果说一天两天以后,这个症状明显的缓解,就不用管它了,如果两三天以后,依旧疼痛肿胀非常厉害,要及时的到医院来就诊,做相应的X光片的检查,看看有没有骨折,或者有些细微的骨折,我们可以通过CT扫描来发现。另外一点,韧带半月板软骨的损伤,我们可以做关节磁共振的检查,看一看,如果要是有交叉韧带的损伤,或者半月板的损伤,一定要进行积极的治疗,来避免我们的膝关节,发生创伤性关节炎的可能。01:13
-
脚踝关节扭伤怎么办脚踝关节扭伤可能导致局部的血液循环不良,可能导致脚踝关节的肿胀疼痛等症,建议患者可以将脚步抬高,这样可以促进静脉回流从而加速消肿。平时生活中应该养成良好的作息规律,早睡早起多注意休息,保证睡眠充足,那么对于脚踝扭伤的恢复也是非常有帮助的。另外可以进行局部的热敷、理疗、按摩等等,这样也可以加快脚踝扭伤疼痛或者肿胀的消失。另外,可以进行烤电等等可以服用一些活血化瘀的药物。平时生活调节自身的饮食多吃一些营养丰富、清淡、易消化,含高蛋白质、高钙的食物,如:鸡汤、排骨汤、海带与虾皮、豆制品、瘦肉等等多提一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分,不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物,烧烤类食物也不要多吃。戒烟、戒酒保持一个好的心情对于疾病的恢复也是有着关键的作用的。语音时长 1:31”
-
踝关节扭伤积液怎么办踝关节扭伤之后导致关节积液,治疗上需要根据积液量进行判定,如果关节积液量比较多,对关节囊产生了明显的刺激,导致疼痛剧烈,这种情况应当进行关节的穿刺抽吸,把里面的积血以及积液抽吸出来,然后再往关节里注射复方倍他米松注射液,来缓解关节内的炎症情况。除此之外,应当将踝关节抬高,高于心脏的水平位置,这样才能够有效的增加水肿的消除,减轻疼痛感。第三,要用石膏或者支具进行外固定,这样能够让踝关节周围损伤的韧带充分处于休息状态,避免受到牵拉,也能够有效的预防以后出现习惯性踝关节扭伤情况。并且一定要注意保暖,不能受凉。如果受凉会导致血液循环减慢、炎性代谢产物出现堆积,导致疼痛进一步加剧,积液进一步的增多,一般石膏和支具固定大约两到三周的时间就可以解除,然后进行踝关节的屈伸及旋转功能锻炼,配合下床进行走路的锻炼。语音时长 01:31”
-
踝关节扭伤了怎么办踝关节扭伤以后,要先行冷敷,最好能保证24小时以内有六个小时的冷敷时间,每次十分钟左右,每隔半个小时一次。千万不要局部揉搓按摩。24小时以后可以热敷,也可以外用红花油等药物揉搓按摩。最好带护踝三周左右,一般韧带损伤三周左右都可以愈合。
-
踝关节扭伤怎么办踝关节扭伤之后需要积极的完善检查,明确损伤的具体程度,如果是有手术指征,需要积极的进行手术治疗,如果损伤程度不严重,也需要进行石膏固定3~4周的时间,让损伤的软组织的恢复有一个稳定的环境,抬高患肢,避免过度下垂,也不能够进行推拿按摩。
-
踝关节经常扭伤怎么办踝关节经常的扭伤,也叫做习惯性踝关节扭伤,这是由于在踝关节第一次扭伤之后没有进行石膏或者支具的制动,没有让损伤的位置充分的休息,让其愈合,继续活动之后就会导致损伤的部位进一步受牵拉,导致损伤部位的组织逐渐的硬化,失去了正常的弹性和韧性,并且脆性增加,在走一些不平的路或者一些不小心的动作就有可能导致这
-
踝关节扭伤该怎么办踝关节扭伤一般可以采用一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解,患者可能是韧带、肌腱、关节囊等组织发生的损伤,一旦出现关节活动障碍、关节肿胀、皮下瘀斑等症状需要及时就医。1、一般治疗:踝关节扭伤之后,需要立即采用休息、冰敷、加压包扎、抬高患处等方式处理。患者需要在医生的指导下使用拐杖、支具固定等装置,