老年人睡眠障碍的治疗措施

　　当老年人患有睡眠障碍时，家庭和社会应积极干预，找出睡眠质量下降的原因并予以处理。首先，采取非药物干预：

　　一、舒适的环境

　　1、调节卧室的光线和温度，确保客厅的温度和湿度适宜、无异味、光线柔和。

　　2、保持床上用品干净整洁，被褥要薄厚适宜、衣服松紧适宜。

　　3、保持周围环境安静，避免大声喧哗。

　　二、良好习惯

　　1、主张早睡和早起，午睡习惯，午睡时间控制在1小时之内。

　　2、睡觉前不应该喝咖啡、大量的水、抽烟喝酒等，提醒他们睡前上厕所。

　　三、心理理解和支持

　　1、老人应该专注于睡眠。对失眠引起的症状采取自然的态度，不怕对抗，减少失眠引起的心理负面影响。

　　2、老年人患有睡眠障碍常有焦虑症、抑郁症、恐惧、紧张，敏感的人际关系，并伴有身体不适。应该得到更多来自家庭和社会的关心、安慰和理解。

　　四、药物治疗

　　当上述方法无效或效果不佳时，在医生指导下选择合适的药物配合治疗。

　　1、导致健忘：失眠引起的危害最常见的就是健忘，导致大脑功能活动受到影响，失眠患者的注意力不能集中，更容易忘记。

　　2、导致衰老：现代研究表明，人体皮肤健康与其睡眠状态密切相关。失眠患者看起来很难看、眼圈黑晕、脸黑暗、脸颊有色斑、皮肤松弛有皱纹。

　　3、导致肥胖：大多数人认为睡得好的人往往会增加体重，但结果恰恰相反。每晚睡一小时有助于减肥。

　　4、还可引起其他疾病：临床资料表明，失眠引起的最严重危害是多种疾病的风险上升。

　　1、土豆

　　对于失眠的老年人来说，土豆也是不错的选择。适量的食用马铃薯可以去除干扰色氨酸的酸，酸可以诱导睡眠。因此，老年人应注意晚上土豆量的增加。

　　2、杏仁

　　杏仁含有大量的色氨酸，这是老年人睡眠良好的保证。此外，杏仁还含有适量的肌肉松弛剂——镁，可以帮助老年人在轻松舒适的条件下，让老人们安然入睡。

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