减肥期间能吃小龙虾吗

概述：

　　为什么减肥期间不能吃小龙虾呢？

一般一顿小龙虾的量是两斤，两斤小龙虾的热量，卡路里超过1200千卡，就超过我们每日卡路里摄入量的一半以上，相当于跑一半马拉松的消耗。一个正常成年人每天摄入的卡路里约为2,000卡。

　　如果想消耗超过1200卡路里，减肥者可能需要跑步超过2小时、走路超过5个小时。换句话说，吃了两斤的小龙虾后，需要跑21公里的半程马拉松才能消耗其热量。

食用建议：

　　其实小龙虾本身的热量不是非常的高，类似于普通鱼和虾的动物蛋白质。一般来说，动物蛋白质比植物蛋白质更好，而且在烹饪过程中使用的花椒、辣椒以及各种香料，这些成分的热量也不是很高，但大家平时吃的小龙虾几乎都是油炸制成的，会有多种的香油和酱料，加在一起热量肯定不低，即使偶尔吃小龙虾，最好在一个时间段内不能超过10个，决不能拿小龙虾当主食，并且不建议作为在晚餐午餐时当主菜吃，少量食用时需要搭配蔬菜和水果。

饮食注意：

　　在减肥期间吃下列食物不易于减肥成功：

　　1、巧克力面包

　　2、冰淇淋

　　3、坚果仁

　　坚果含有很多营养成分，但脂肪含量确实相当高，虽然大部分脂肪是不饱和的，有助于减少血液中的坏胆固醇，但是卡路里很高，很容易发胖。

　　4、彩色糖条

　　彩色糖条和棉花糖不含脂肪，但含糖量高。糖的营养价值非常低，只提供卡路里，进食后更容易导致肥胖。

　　5、巧克力碎

　　6、羊排

　　7、香肠

　　8、花生

以上内容仅供参考