高血压生活注意事项

概述：

1、健康低盐低脂的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，烧菜时少放盐、酱油、味精等调味料，戒烟戒酒，同时也要避免二手烟。

2、积极体育锻炼，尤其是本身肥胖或者同时合并有糖尿病的患者更应该加强体育锻炼，控制体重。

3、养成积极乐观向上的心态，保持心情愉快，少发怒。

4、坚持监测血压，口服降压药期间要定期门诊随访等。

生活中如何自行测量血压：

现在很多高血压患者家中都备有了血压计，可以自行监测血压水平，一般可以选择清晨血压测量，因为早上的时间段人体血压水平比较低，可以对自己的基础血压有所了解，测量血压前需要注意在之前的半小时不碰烟、酒、咖啡等可能会影响血压测量的结果的东西，安静地静坐5 分钟，测量时要注意血压计袖带的高度位置和心脏在同一水平线上，绑带不要过紧或者过松，这样测出的数值才会比较准确。

危害：

血压如果控制不好，是会有严重危害的。很多高血压患者对长期坚持服药、定期门诊随访监测很不上心，其实生活中如果发现自己出现头晕头痛、心慌心悸等情况，就应引起警惕和重视，很有可能是血压控制不稳定了，这种情况是会影响机体许多脏器功能的，例如心脏、脑、肾等损害，容易发生脑出血、脑梗、冠心病、心力衰竭等危险情况。

以上内容仅供参考

高血压生活注意事项

概述：

生活中如何自行测量血压：

危害：

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