关节酸痛怎么办

有时候关节酸痛不一定是一种疾病，多与我们日常生活的不正确姿势有关。关节酸痛的原因有多种：

1、长期的受累或者长时间保持同一姿势造成的酸痛；

2、关节部位有过外伤史，之前由于外伤所致，还没有恢复太好；

3、没有热身就做一些剧烈活动，造成的关节部位的不适应；

4、关节部位的受凉或者存在痛风等疾病，也会造成关节酸痛；

5、关节部位负重过多，超过一定的承受能力，加速关节的损伤。

在日常生活中我们可以从以下几方面预防关节的疼痛：　　

预防关节部位的疼痛，应注意骨骼的健康。骨质疏松症的严重后果是骨折，当然还有各种关节炎症，从孩童抓起，多吃富含钙的低盐食物、补充大量蛋白质，如牛奶；专注于全身运动并且平时可以多晒晒太阳。

注意防止关节受潮、受凉，特别是在气候变化的季节，预防感冒，防止冷热交替。当膝盖着凉时，血管收缩，血液循环恶化，疼痛趋于增加。因此，当天气寒冷时，如有必要请保暖并戴上护膝，以防止膝盖受凉。

针对于中老年人来说，平时应注意多吃富含钙和高钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等，都可以增加钙的摄入量，促进钙的吸收，在此同时要做到营养均衡，可以多吃一些粗粮，强壮身体，增强抵抗力。

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