冲肩俯卧撑的好处一般有减肥、增加上肢肌肉力量、增加背部力量、强化身体的平衡力、提高身体素质等。
1、减肥:
在做冲肩俯卧撑的过程中会消耗体内的热量,促进体内脂肪的分解,长期坚持能够达到减肥的效果。
2、增加上肢肌肉力量:
做冲肩俯卧撑主要是靠上臂来支撑,能够锻炼上肢的肌肉力量,包括三角肌,三头肌,胸大肌等。
3、增加背部力量:
做冲肩俯卧撑的时候会刺激背部的肌肉群,从而增加背部力量。
4、强化身体的平衡力:
在做冲肩俯卧撑的时候,会用手臂支撑在地上,全部肌肉都会努力维持身体的平衡,从而能够起到强化身体的平衡能力。
5、提高身体素质:
做冲肩俯卧撑能够促进血液循环,加快新陈代谢,有助于提高身体素质。
不建议高血压患者、脑动脉硬化患者做冲肩俯卧撑,以免诱发疾病急性发作,影响身体健康。