问腰间俯卧撑有什么好处

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• 做俯卧撑会造成肩关节损伤吗

  俯卧撑是一个很好的，锻炼上半身的健身运动项目。根据双手的宽度，可以分为窄距俯卧撑，和宽距俯卧撑。窄距俯卧撑主要锻炼的是，我们的胸肌，宽距俯卧撑主要锻炼肩膀的三角肌。做俯卧撑前，要做好充分的热身运动，在做俯卧撑的过程当中要循序渐进，加量一定要一步一步来，动作完成后，要进行相应的拉伸运动，并且不要每天做，中间要休息一天。如果按照以上的方法，来练习俯卧撑，是不会造成肩关节的损伤的。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 4982次

• 肩周炎患者做俯卧撑对肩关节有益吗

  做俯卧撑的人群，大多数都是一些青少年、青年，这部分病人得肩周炎的可能性极小。一般都是一些肩部周围韧带肌腱的损伤，或者是一些肩关节脱位的不稳，像这种病人需要明确他的诊断。根据不同的撕裂的原因做一些相应的治疗，对一些中老年人50岁以上的，确实是肩周炎引起的肩关节疼痛，这部分病人主要的锻炼或者是治疗，应该是做一些拉伸或者改善肩关节活动度的一些训练，做俯卧撑对肩周炎是没有什么治疗的作用的。

  

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  曾春 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-12 9969次

• 做俯卧撑对肾有好处吗
  其实做俯卧撑对肾脏是没有任何影响的，但是做俯卧撑对身体是有好处的，可以改善人体生理功能，对发展平衡和支撑能力可以起到重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的结实、关节灵活、韧带的牢固、肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进发育，提高运动能力。做俯卧撑还可以增强体质、增进健康，经常全面锻炼对身心发展是有益处的，可以调节人的生理、心理，使人精力充沛，起到强健体魄、陶冶情操、锻炼意志作用。另外还有发展力量素质，其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力力量素质，想要锻炼肌肉、增强力量、强壮身体的朋友可以试一试俯卧撑。
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  高振宇 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-20 31610次

• 俯卧撑对性功能的好处
  通过俯卧撑来提高性功能，并没有科学依据。俯卧撑是一种简单而且有效的力量的训练方式，比如可以锻炼上肢，胸部，腰部和腹部的肌肉，可以促进骨骼的坚实，关节的灵活，而且能够增强全身的血液循环，增强肺活量，提高机体的运动功能。从这方面讲可以增强体质，能够抵抗一些病原体的入侵，但是并没有科学依据证明对性功能提高有一定的帮助。俯卧撑可以对人体的肌肉的收缩能力，胸肌，臂力的锻炼，是有一定帮助的，可以进行循序渐进运动锻炼。
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  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2020-07-09 6664次

• 有肩周炎能做俯卧撑吗
  病情分析：患者在的肩周炎早期，症状不是很严重，可以进行做俯卧撑，加强肩关节功能锻炼，避免出现肩关节僵直，肩关节粘连的情况。意见建议：患者病情好转后可以进行肩关节功能锻炼，比如进行俯卧撑运动，或者是肩关节单板运动，拉单杠。肩部还可以进行理疗，比如热敷，超声波治疗等。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-25 902次

• 肩周炎能做俯卧撑吗
  对于肩周炎的患者，首先还是要积极的加强保暖，避免受凉，避免肩关节长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，然后进行肩关节的康复功能锻炼。这些锻炼的方法当中，并没有进行俯卧撑的锻炼，所以肩周炎的患者不建议做俯卧撑。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-27 4302次

• 冲肩俯卧撑的好处有什么
  冲肩俯卧撑的好处一般有减肥、增加上肢肌肉力量、增加背部力量、强化身体的平衡力、提高身体素质等。1、减肥：在做冲肩俯卧撑的过程中会消耗体内的热量，促进体内脂肪的分解，长期坚持能够达到减肥的效果。2、增加上肢肌肉力量：做冲肩俯卧撑主要是靠上臂来支撑，能够锻炼上肢的肌肉力量，包括三角肌，三头肌，胸大肌等。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-10-08 0次

• 俯卧撑练胸肌
  俯卧撑的是可以练出胸肌的，通过俯卧撑锻炼出来的胸肌，就唯独而言已经可以满足绝大部分人的需求，练胸肌和单纯的做俯卧撑其实还是有一些区别的，要注意以下三个关键的地方。第一是防止非目标肌群的过多代偿发力，俯卧撑一定要强调动作标准，如果姿势不正确锻炼到的肌群也会有所偏差，对比普通的标准俯卧撑，做夹臂俯卧撑时
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-08 168次