吃什么减肥效果最好最快

并不存在吃什么减肥效果最好最快的说法。一般吃高蛋白食物、高纤维食物、高维生素食物，如鸡胸肉、燕麦、黄瓜等，也可以在医生的指导下应用奥利司他胶囊、双歧杆菌二联活菌胶囊等药物。减肥期间如果身体有不适症状，应及时就医。

1、高蛋白食物：蛋白质在人体中参与脂肪的合成与代谢，适当的吃高蛋白食物，如鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉等，有利于促进脂肪代谢，减少其他热量的摄入。

2、高纤维食物：如燕麦、芹菜、香蕉等，这些食物能够增加饱腹感，延缓胃排空时间，减少进食量。同时还能够促进肠道蠕动，帮助机体排出废物，减少脂肪的吸收。

3、高维生素食物：如菠菜、黄瓜、番茄等，这些食物低脂低糖，且富含维生素，有助于为机体补充营养，而且还能够避免过多热量的摄入。

4、奥利司他胶囊：是一种脂肪酶抑制剂，能够抑制胃肠道对脂肪的吸收，起到辅助减肥的作用。

5、双歧杆菌二联活菌胶囊：该药物有助于调节肠道菌群平衡，促进身体对营养物质的消化，对于胃肠功能紊乱造成的肥胖人群，服用后可通过调节胃肠功能，辅助减轻体重。

吃以上药物时需要遵医嘱，吃食物时应控制好量，不可以一次性吃得过多，否则会增加身体负担。