晚上总睡不着觉怎么办

晚上睡不着觉可能是生活作息不规律、精神压力过大、神经衰弱等原因导致，可以通过调整不良作息、运动、药物等进行改善。

1、生活作息不规律：患者如果在日常生活中经常熬夜，会使生物钟紊乱，导致晚上总睡不着觉，并且在白天瞌睡、精神不振，患者需要调整不良作息，按时上床休息，按时早起，可以在睡前喝一杯牛奶，对睡眠有所帮助，经过一段时间的坚持，情况会有所缓解。

2、精神压力过大：患者如果长期精神压力过大、精神紧张等，导致大脑处于一种紧绷状态，脑部神经兴奋，造成入睡困难的情况，当出现不良情绪时，患者可以通过运动，比如跑步、游泳、跳绳等缓解压力，还可以听一些舒缓音乐，会使症状得到改善。

3、神经衰弱：是由长期紧张、生活节奏改变、经济压力过大等原因导致，患病后患者会出现精神易兴奋、睡眠障碍、记忆力减退等症状，可以在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、马来酸氟伏沙明片、三唑仑片等药物进行治疗。

除了以上原因，还可能是抑郁症等原因导致，建议患者到医院就诊，查明病因，针对性治疗，避免对身体健康造成影响。