晚上九点半运动是可以的,但是不宜进行剧烈运动。
因为在晚上身体会处于放松状态,所以饮食量也会有所增加,如果晚上经常吃过多的食物,就有可能会导致身体出现肥胖的情况,所以吃完饭休息一段时间之后就可以进行一些运动,能够避免出现脂肪囤积的情况,但是刚吃饱饭之后是不可以立即运动,否则会影响到肠胃蠕动,导致患者出现肠胃疾病,所以需要在晚饭后休息一段时间才可以运动,一般情况下可以保持在八点到十点左右,所以晚上九点半运动是可以的。
虽然吃完晚饭之后可以适当的进行运动,但是不能够做剧烈的运动,以免导致神经兴奋度过高,影响晚上的正常睡眠,所以在晚上运动的时候可以选择一些缓慢的运动,比如散步、慢跑、打太极等。
运动过后还需要休息一段时间才可以正常的睡觉,以免影响睡眠质量。