晚上10点以后运动好吗

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医生主讲实录

晚上九点到十点了是不适合运动,这个时间段已经到了机体休息的时间。

增强体质需要每天坚持锻炼,最好的时间那是在下午天黑之前,空气在这个时候也比较好,在这个时候人也需要锻炼,早上锻炼也是可以的,但是不介意晚上之后再进行锻炼。

一般晚间运动是不提倡的,对于体育锻炼贵在坚持,每天都应该有固定的时间,运动的时间和运动的强度要适量一些,不要影响晚间休息为前提,不要影响第二天的学习或者是工作为要求。

运动的方式和方法可以自选,但是在运动过程中一定要注意个人的安全,在运动结束以后要及时的进行整理,沐浴,以尽快的恢复运动系统的兴奋点,来回归到正常的状态,以免影响正常的休息,导致第二天精神乏力,影响后来的正常的日常生活。

以上内容仅供参考

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