老年人怎样补钙最好

补钙时间要注意,饭后服用,因为吃完饭以后,胃酸分泌是最充分的时候,钙在酸性环境中吸收率是最高的。二,用少量多次的方法,每次摄入的钙低于或等于五十毫克时,钙的吸收率是最高。三,要嚼碎服用,药性嚼碎以后,药片表面面积就会增大,这样有利于钙的吸收。四,最好在睡觉之前服用钙剂,在后半夜食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了,这样血钙浓度就会依靠补钙进入血,转换为血钙维持。五,补钙时要多喝水,钙剂的吸收率有一部分是因此来自钙的溶解度,大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度。六,不要与锌,铁等元素同时服用。七,注意补充维生素D,维生素D可促进钙的吸收。

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