睡不实一般指的是睡眠时不踏实。睡眠时不踏实可能是温度过高、压力过大、神经衰弱、抑郁症、焦虑症等原因引起的，如果经常睡眠时不踏实，应该立即前往医院就医，以免影响身体健康。
1、温度过高：
如果室内温度过高，会导致体内产热过多，引起身体不适，从而造成难以正常入睡，而且在睡眠过程中容易醒来。可以将空调打开降低室内温度，温度可以保持在22~26℃，能够使身体保持舒适感。
2、压力过大：
压力过大会导致交感神经兴奋，影响睡眠调节机制，出现睡眠时不踏实、失眠等症状，此类人群通常难以控制情绪，容易发脾气。可以找朋友倾诉，能够使压抑的情感释放出来，使人感觉轻松和宽慰。
3、神经衰弱：
如果作息时间不规律，有可能会引起神经衰弱，患病之后会出现大脑易兴奋、易疲惫，出现睡眠质量下降的表现。可以在医生的指导下服用甲钴胺片、谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗。配合医生治疗期间还需要注意规律作息，每晚十至十一点之前入睡。
4、抑郁症：
本病的发生原因可能与环境因素、精神因素等有关，患病之后会导致中枢神经递质含量或受体功能下降，出现睡眠差的表现。可以遵医嘱服用逍遥丸、柴胡疏肝丸、解郁安神颗粒等药物进行治疗。配合医生治疗期间还可以通过深呼吸的方式缓解不良情绪。
5、焦虑症：
此疾病的发生与神经递质异常、遗传等因素有关，会引起精神障碍，出现紧张不安、恐惧担忧等情绪，这些情绪则会影响睡眠，也容易出现惊醒、难以入睡等现象。可以遵医嘱服用地西泮片、阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗，具有镇静催眠的作用，服用药物1~3个月需要遵医嘱复查，了解疾病的恢复情况。
在日常生活中，应该规律作息，保证充足的睡眠，也应该多培养兴趣爱好，能够放松心情，使心情愉悦。另外，应该注意劳逸结合，避免过度劳累。
