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• 焦虑症的表现

  焦虑症的病人主要有两种类型，一种是惊恐发作，一种是广泛性焦虑。惊恐发作的病人，他主要表现为一个是濒死感，一个是精神崩溃，一个是精神状态的不可控制这几个情况。那么这种情况的病人，往往是表现为一个发病急，症状重，反应比较激烈。另外一种情况，就是广泛性焦虑的病人，广泛性焦虑的症状就反应的是更加的广泛，可能会表现为情绪不安，表现为头痛、头晕、心慌、气短、胃肠功能紊乱，甚至有的人表现为内分泌的紊乱，比如说女性的月经不规律，或者是停经，这都可以是广泛性焦虑的表现。当然广泛性焦虑当中又分成精神上的焦虑，躯体上的焦虑症状，精神上的焦虑症状。躯体上的焦虑症状，以及不安这些表现，都是可以表现为焦虑的症状，所以说焦虑症状的表现可能会多种多样的，程度也可能是各有不同的。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-22 69397次

• 怎样调节抑郁情绪

  有了抑郁症，有了抑郁的状态，个人、家庭、亲友、单位、医师，都要给病人进行治疗和调节。指导他的生活起居，调节他的工作、让他放松，让他广泛的交流，交朋友、参加集会，参加文体活动，旅游、体育运动、文化活动等等。让他的眼界开阔一些，心胸开阔一些，创造一个良好的、和谐的、温柔的、温暖的气氛，让他得到调节。自己也应该主动地，去参加一些个文化体育活动，参加一些朋友的沟通、聊天、谈心等等，让自己的心胸开阔一些。再配合和一些，心理的，化学的药物的治疗，才能收到一个良好的效果。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 86107次

• 减肥中调节自己的情绪
  女性在瘦身的过程中，首先要做到的就是健康科学的饮食，要改变以前的暴饮暴食的习惯。在瘦身过程中，心态如何控制是非常关键的。瘦身是一个整体的减脂的过程，整体往下瘦的，而且增肌和塑形需要在整体的脂肪减下去以后才会开始的。​可以通过目标的细分，就是说每周都要有计划有目标。如果目标达成了，那么心情上是会好很多的，这是调节心态的一个小方法。一般来说，瘦身要经过几个阶段，比如说：一、怀疑期，就是不相信自己能够瘦下来，想马上开始运动而非调整饮食，对于瘦身有各种偏见。二、兴奋期，比较新鲜，生活习惯改变，体重下降的明显，瘦身观念得到了颠覆性的扭转，因为效果明显而乐于坚持。三、平台期，深度怀疑，尤其是自我怀疑，心态严重的不稳，情绪化严重很努力但无效果，挫败感强。
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  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-12-06 4654次

• 慢性躯体疾病如何调节自己的情绪？
  病人当自己知道患的是一种慢性疾病的时候，首先出现的情绪反应就是紧张和恐惧。因此病人应该对疾病的性质和对人体本身有一个科学完整的了解，千万不可道听途说，和买医学书研究，一知半解的分析自己的病，脑子里充满对病的恐惧。把注意力集中在自身疾病上是不利于情绪调整的，用正面积极暗示能够消除焦虑情绪。出现神经不适症状的时候，不要担心，胡思乱想，应该默默的告诉自己我现在感觉很好，疾病正在好转，不舒服的感觉每个人都会出现，不必紧张，它很快就会消失，用转移的方法减轻紧张。治疗的过程中，尤其住院治疗的时候，周围的病人都是一些病号，就可能使处在这种环境里的人感到一个自己也是病人，这种情况下最好互相间不要谈论病情。出院以后患者不必见了人就谈自己的病，亲友关心病人的时候，也没必要说是见了面就问病情，淡化病人的角色，比方说身体情况允许多到户外活动，打太极拳，散散步，把自己的意识集中到大自然的这个方面，去呼吸新鲜空气享受体验宁静轻松的环境，可以做一些自己喜欢的事情，达到减轻和转移这种痛苦紧张的目的。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-05 1967次

• 减肥中调节自己的情绪怎么做
  在临床心理学，心理师会利用内观和放松的技巧，协助病人观察并与情绪相处，有时也让人发发脾气、宣泄情绪。但每个人适合的方式不同，心理学家建议，写下几个可以让自己愉快的活动，如听一场音乐会、手作面包、计划一次小旅行、打场汗水淋漓的球赛等，当面临情绪压力困境时，就能派上用场。
  彭淼云 主治医师茂名市人民医院

  2018-11-27 1902次

• 如何缓解焦虑症的情绪
  病情分析：缓解焦虑症情绪一般是可以服用抗焦虑药和抗抑郁药来改善的，常用的药物包括劳拉西泮，丁螺环酮，帕罗西汀等等，另一方面还可以通过心理治疗，常用的方法包括支持性心理治疗，放松疗法，认知疗法等等。如果焦虑情绪不是特别严重，也可以通过自己调整，比如说可以每天坚持半小时左右的冥想练习，坚持打太极拳，慢跑等等。意见建议：建议焦虑症的患者最好尽早到精神科或者是心理科进行治疗，相对来讲，应用药物治疗联合心理治疗和物理治疗的方法一般对减轻焦虑情绪更好一些。
  王珂 副主任医师菏泽市立医院

  2023-01-23 1001次

• 慢性躯体疾病如何调节自己的情绪？
  病人当自己知道患的是一种慢性疾病的时候，首先出现的情绪反应就是紧张和恐惧。因此病人应该对疾病的性质和对人体本身有一个科学完整的了解，千万不可道听途说，和买医学书研究，一知半解的分析自己的病，脑子里充满对病的恐惧。把注意力集中在自身疾病上是不利于情绪调整的，用正面积极暗示能够消除焦虑情绪。出现神经不适
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 346次

• 抑郁症焦虑症怎么自己调节
  抑郁症、焦虑症患者容易出现情绪低落、焦虑不安、没有兴趣、觉得动力不足、绝望、没有信心，还会伴有头疼等躯体不适症状，可以通过自我暗示、休闲娱乐、运动来进行自我调节。1、自我暗示：当出现了焦虑不安、情绪低落等症状时，可以有意识的放松自我，比如可以让自己坐下，闭上双眼后给自己下达一些“头部放松，颈部放松”
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-21 1066次