慢性躯体疾病如何调节自己的情绪？

病人当自己知道患的是一种慢性疾病的时候，首先出现的情绪反应就是紧张和恐惧。因此病人应该对疾病的性质和对人体本身有一个科学完整的了解，千万不可道听途说，和买医学书研究，一知半解的分析自己的病，脑子里充满对病的恐惧。把注意力集中在自身疾病上是不利于情绪调整的，用正面积极暗示能够消除焦虑情绪。

出现神经不适症状的时候，不要担心，胡思乱想，应该默默的告诉自己我现在感觉很好，疾病正在好转，不舒服的感觉每个人都会出现，不必紧张，它很快就会消失，用转移的方法减轻紧张。

治疗的过程中，尤其住院治疗的时候，周围的病人都是一些病号，就可能使处在这种环境里的人感到一个自己也是病人，这种情况下最好互相间不要谈论病情。

出院以后患者不必见了人就谈自己的病，亲友关心病人的时候，也没必要说是见了面就问病情，淡化病人的角色，比方说身体情况允许多到户外活动，打太极拳，散散步，把自己的意识集中到大自然的这个方面，去呼吸新鲜空气享受体验宁静轻松的环境，可以做一些自己喜欢的事情，达到减轻和转移这种痛苦紧张的目的。