长期失眠的患者在日常的生活里,一定要多吃一些乳制品类的食物。乳制品类的食物可以起到促进睡眠的作用,也可以多喝一些牛奶,酸奶。也要多吃豆制品类的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素,对经常失眠的患者是有很大帮助的。一定要少吃辛辣刺激性的食品,禁烟禁酒,这样都是可以有效预防失眠加重的。
长期的失眠的患者可以服用安神补脑液,谷维素和维生素B族进行治疗。在日常的生活里,最好多做一些户外运动。比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等运动,是可以有效地提高睡眠质量的。在日常的生活里,一定要有良好的心情和心态。在睡眠之前一定要避免和容易兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,烈酒,碳酸饮品等。