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• 为什么建议中老年人坚持食用益生菌？

  随着年龄的增长，中老年人会出现，一系列的健康问题，而服用益生菌，可以改善这一系列的问题。比如它可以改善便秘，因为中老年人胃肠道蠕动差，便秘非常常见。同时它能够提高免疫力，还能够预防骨质疏松，能够促进营养物质的吸收。另外还可以减轻更年期综合征，也可以预防衰老，对中老年人有很大的益处。我们在选择益生菌的时候，一定要选择菌株优质，菌群含量比较多，同时富有益生元。另外要易于存储，易于保存、便于服用，同时要不含有人工色素，添加剂、防腐剂等等这些，不含这些有害物质的安心产品。比如咱们常说的香丹清益生菌。

  

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  王建华 副主任医师河北工程大学附属医院

  2020-04-10 14678次

• 中老年人骨质疏松吃什么钙片好

  其实不管是中老年人还是其他的人群，我们市场上常用的还是碳酸钙，因为碳酸钙钙元素含量还是可以的，达到了40%。那么我们买得到的有氯化钙、乳酸钙，还有葡萄糖酸钙，那钙元素的含量分别只有27%、13%和9%，钙元素的含量其实还不如碳酸钙。所以中老年人，或者是其他的骨质疏松的患友是可以吃碳酸钙的。但是仅仅吃碳酸钙是不够的，因为我们吃进去的钙并不见得能够全部被胃肠道所摄入，所以应该结合着维生素D3及其活化的衍生物。那么活化的衍生物很熟悉的就是阿尔法骨化醇，或者骨化三醇，这都是可以的。如果仅靠饮食来说，还是比较难。因为中国传统的膳食结构和西方欧美的并不太一样，所以我们需要钙元素的一个替代和补充。但是，钙元素确实有的时候会加剧便秘，我们要适当调整用量。

  

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  王芳 主任医师北京医院

  2019-01-08 77021次

• 中老年人如何运动
  为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗，中老年人应选择中低强度较长时间的运动，循序渐进的原则逐渐增加运动时间及运动频率，每周三到五次三十到六十分钟的中等强度有氧运动。如果身体条件允许再加上每周两次增强肌肉力量和耐力的运动是比较合理的运动处方。适度运动的主要标志是运动时有合适的心率，叫做目标心率，其计算公式为220减去年龄再乘以60%到85%，五十岁男子用220减去他的年龄五十岁的到170，再用170乘以百分60%到85%，下限为102次上限为145次，此外运动时出汗，轻度呼吸加快，次日早起床时无疲劳感，也是判断运动是否适度的指标，体育锻炼贵在坚持，经过一段时间的规律运动，能看到身体状况的可喜变化，停止运动，相应的健康效应也会逐渐消失。
  语音时长 1:38”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-10-09 11200次

• 中老年人冬季预防肩周炎的方法
  一，加强锻炼，增强体质。积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如走步，做操，太极拳，中老年人健美操，划船动作，弓箭步向前走做扩胸动作，肩关节有关功能活动等都是很好的预防锻炼的方法，不要因为冬季天冷就放弃运动。二，注意营养。寒冷季节更应注重营养，增强体质，提高机体免疫功能。三、防寒。在加强运动的同时也要注意防寒，天冷时可选择室内运动。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。四、防止外伤。在日常生活中，尤其是冬季应小心谨慎，避免因滑倒造成外伤，如受外伤应立即去医院治疗。
  语音时长 1:33”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-02 1121次

• 冬季中老年人该如何保护心脑血管
  病情分析：冬季老年患者需要加强保暖措施，降低发生感冒等呼吸道感染问题的可能性。冬季早晚气温较低，患者应该尽可能避免在这两个时间段外出。可以适当进行合适的运动，帮助增强抵抗力。意见建议：建议患者定期前往医院复查，检查肝肾功能，血压，血脂，血糖等一系列指标。另外患者可以适当进食具有滋补功效的食物，但是需要注意尽可能控制糖分和食盐的摄入。
  田峰 副主任医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2020-06-22 601次

• 中老年人如何运动
  病情分析：中老年比较推荐的运动方式是步行，慢跑现在已基本不推荐。意见建议：运动的时间一般推荐每天步行30分钟以上。对于冠心病、高血压以及其他心脑血管疾病患者，运动的程度控制在不引起心脑血管疾病症状为标准。中老年患者应该少吃一些油腻的食物，每顿不宜吃得太多。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-06-09 2602次

• 冬季中老年人该如何保护心脑血管
  冬季中老年人预防保护心脑血管要从以下几个方面进行：一，合理的膳食安排，秋冬季节讲究进补，但是对于中老年人来说，一定要控制过多的糖分，食盐和油脂的摄入，还是要清淡为主。二，最好每年冬天去医院体检，通过血压，血糖，血脂，肝肾功能，各项指标来评估机体的情况，如果有三高的情况，要及时的服用药物治疗。三，一定
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-20 709次

• 中老年人如何预防牙龈萎缩
  首先中老年人出现生理性的牙龈萎缩是有可能的，随着年龄的增长，牙龈是有可能出现生理性的萎缩现象，这种患者我们不需要做特殊处理。当然如果能够每天做叩齿运动，每天做牙龈的按摩，可能会起到一定的辅助作用。如果要预防病理性的牙龈萎缩，那么我们要认真的清理牙面上的菌斑微生物，所以说一定要养成早晚刷牙的好习惯，而
  景泉 副主任医师中国医学科学院北京协和医院

  2022-01-21 218次