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• 腰椎管狭窄术后锻炼方法

  腰椎管狭窄术后锻炼的方法：第一，就是指的肌肉锻炼，目的是预防病人因长时间卧床，导致的腰背部的肌肉萎缩，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高锻炼，主要锻炼的是腘绳肌和股四头肌，病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下、反复进行，抬腿时尽量使下肢与身体成直角。侧卧时梨状肌舒缩锻炼，病人侧卧于床上，可以使单边腿抬起，尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到锻炼。第三，就是飞燕式的，腰背肌的背伸锻炼，俯卧位使腹部着床，四肢、头部抬起，像飞燕一样，可以有效地锻炼腰背肌的功能。

  

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  丁凡 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 3692次

• 腰椎管狭窄的最好锻炼方法

  腰椎管狭窄多见于老年人。它是一种不可避免的腰椎的退行性改变。当我们的年龄到了七十岁左右，腰椎管狭窄的发生率大概在三分之一以上。这个时候，我们就要保护好自己的腰椎少负重、不受凉，一个姿势特别是坐位的姿势，不良的姿势时间不要太长，可以经常走一走。对于已经有腰椎不稳的病人，对有明显的滑脱的患者，我们建议可以拄拐杖，戴腰围进行保护，减少症状的发生，延缓疾病的进程。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-10-17 38852次

• 腰椎管狭窄怎么锻炼
  腰椎管狭窄的患者在临床上比较常见的锻炼，可以选择小飞燕的锻炼，患者采用仰卧位，将四肢，头部向上抬起，离开床面来进行功能的锻炼。也可以选择拱桥式的背伸肌功能锻炼，患者仰卧在床上屈腿，屈膝，将腹部供起，像拱桥一样进行锻炼。除了上述的锻炼方法，患者也可以进行直腿抬高的功能锻炼，患者躺在床上，两腿伸直交替抬高，放下，反复进行。如果目前腰椎管狭窄的情况不严重，症状也不严重，也可以进行慢走或者是选择游泳的锻炼。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-03-21 884次

• 腰椎管狭窄症怎么锻炼
  锻炼方法如下：第一，飞燕式背肌拉伸锻炼，患者可俯卧在床上，四肢和头向后抬起，像燕子飞翔的姿势，此方法不仅可加强背部肌肉力量，长期坚持还可有效缓解病灶不适感。第二，梨状肌舒缩锻炼，患者可卧于床上，然后将上侧的腿抬高，抬腿的过程中尽量使两腿之间的角度呈直角状态，两腿交替进行，此方法可以有效的训练腰部和臀部的肌肉群，进而有效缓解患者的不适感。第三，拱桥式背肌锻炼，病人卧于床上，然后双脚掌两个肘部以及后背着床，其他部位与床分离，起来就像拱桥一样，此方法可同时锻炼颈椎腰椎的肌肉群，并能保护脊柱受力不受到椎间盘的压迫。第四，直腿抬高锻炼，患者可平躺在床上，双腿抬高再放下，这样反复训练，抬腿时要注意尽量与身体形成直角，如此也可以达到增强肌肉力量的目的。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-29 2865次

• 腰椎管狭窄怎么锻炼好
  病情分析：腰椎管狭窄是腰椎一些退行性改变，例如椎间盘突出，韧带增厚或者是关节突增生而引起的。意见建议：腰椎管狭窄如果要锻炼，简单的锻炼可以在床上做些运动，例如是拱桥式与飞燕式。如果以上两种方式都锻炼熟练了，可以尝试做下平板支撑或者是游泳来锻炼，其中游泳锻炼是最好的效果，另外下肢的肌肉力量也要锻炼，可以用静蹲，以及下肢直腿抬高训练来锻炼下肢的肌肉。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-04-16 2602次

• 腰椎管狭窄怎么锻炼
  病情分析：腰椎管狭窄可以锻炼腰背肌，具体的方法是患者俯卧在床上，四肢努力向上抬起，头向上抬，然后放下反复这样的动作，可以有效的锻炼腰背部肌肉，增强脊柱的稳定性。腰椎管狭窄如果严重，需要做手术进行治疗，保守治疗效果不好。意见建议：如果患有腰椎管狭窄，建议到正规医院进行治疗，平时需要注意避免劳累，不能长时间弯腰干活，不能抬搬重物，避免受风着凉，否则会加重病情，饮食上可以多吃蔬菜水果，保持大便通畅，按时作息，生活有规律。
  于立志 主治医师滨州市中心医院

  2020-08-03 1401次

• 腰椎椎管狭窄的自我锻炼方法
  对于病人出现了腰椎椎管狭窄的情况，自我锻炼的方法主要是在腰椎不受力的情况下，行腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻椎管内脊髓和神经根的受压，对于腰椎管狭窄症状的减轻有很好的帮助。比如说在卧床期间，腰部椎体是不受力的，所以在卧床期间可以行平板支撑的锻炼，俯卧撑的锻炼以及飞燕的活动或者行
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 176次

• 腰椎管狭窄吃什么好
  出现腰椎管狭窄的这种情况，一般多可能是由腰椎间盘突出，从而引起出现了椎管狭窄的这种情况的发生。出现这种情况以后最好是建议先去医院进行一系列的检查，因为椎管狭窄，一般都会导致患者出现的腰部疼痛，或者是活动受到限制，严重还会出现一些下肢的疼痛，麻木，或者是间歇性跛行等一些现象的发生。出现这种疾病以后最好
  纪泉 主任医师北京医院

  2022-04-08 273次