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• 腰椎管狭窄术后锻炼方法

  腰椎管狭窄术后锻炼的方法：第一，就是指的肌肉锻炼，目的是预防病人因长时间卧床，导致的腰背部的肌肉萎缩，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高锻炼，主要锻炼的是腘绳肌和股四头肌，病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下、反复进行，抬腿时尽量使下肢与身体成直角。侧卧时梨状肌舒缩锻炼，病人侧卧于床上，可以使单边腿抬起，尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到锻炼。第三，就是飞燕式的，腰背肌的背伸锻炼，俯卧位使腹部着床，四肢、头部抬起，像飞燕一样，可以有效地锻炼腰背肌的功能。

  

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  丁凡 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 3689次

• 腰椎管狭窄的最好锻炼方法

  腰椎管狭窄多见于老年人。它是一种不可避免的腰椎的退行性改变。当我们的年龄到了七十岁左右，腰椎管狭窄的发生率大概在三分之一以上。这个时候，我们就要保护好自己的腰椎少负重、不受凉，一个姿势特别是坐位的姿势，不良的姿势时间不要太长，可以经常走一走。对于已经有腰椎不稳的病人，对有明显的滑脱的患者，我们建议可以拄拐杖，戴腰围进行保护，减少症状的发生，延缓疾病的进程。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-10-17 38845次

• 腰椎管狭窄怎么锻炼好
  腰椎管狭窄属于临床上常见的疾病，如果现在病情并不是很严重，可以进行一些锻炼，常见的锻炼可以选择拱桥的运动或者是小飞燕的运动，5点支撑或者是快步走，慢跑，腰肌或者是腹肌一些功能的锻炼。在进行锻炼的时候，患者要特别注意不可以过量，也不要劳累过度，而且需要注意局部的保暖，在进行运动之前一定要进行热身运动。发生了腰椎管狭窄以后如果目前的病情比较严重，建议最好是不要进行锻炼，不然只会使症状更加的严重，应该及时的治疗。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-11-29 2474次

• 腰椎管狭窄症怎么锻炼
  锻炼方法如下：第一，飞燕式背肌拉伸锻炼，患者可俯卧在床上，四肢和头向后抬起，像燕子飞翔的姿势，此方法不仅可加强背部肌肉力量，长期坚持还可有效缓解病灶不适感。第二，梨状肌舒缩锻炼，患者可卧于床上，然后将上侧的腿抬高，抬腿的过程中尽量使两腿之间的角度呈直角状态，两腿交替进行，此方法可以有效的训练腰部和臀部的肌肉群，进而有效缓解患者的不适感。第三，拱桥式背肌锻炼，病人卧于床上，然后双脚掌两个肘部以及后背着床，其他部位与床分离，起来就像拱桥一样，此方法可同时锻炼颈椎腰椎的肌肉群，并能保护脊柱受力不受到椎间盘的压迫。第四，直腿抬高锻炼，患者可平躺在床上，双腿抬高再放下，这样反复训练，抬腿时要注意尽量与身体形成直角，如此也可以达到增强肌肉力量的目的。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-29 2864次

• 腰椎管狭窄怎么锻炼
  病情分析：腰椎管狭窄可以锻炼腰背肌，具体的方法是患者俯卧在床上，四肢努力向上抬起，头向上抬，然后放下反复这样的动作，可以有效的锻炼腰背部肌肉，增强脊柱的稳定性。腰椎管狭窄如果严重，需要做手术进行治疗，保守治疗效果不好。意见建议：如果患有腰椎管狭窄，建议到正规医院进行治疗，平时需要注意避免劳累，不能长时间弯腰干活，不能抬搬重物，避免受风着凉，否则会加重病情，饮食上可以多吃蔬菜水果，保持大便通畅，按时作息，生活有规律。
  于立志 主治医师滨州市中心医院

  2020-08-03 1401次

• 腰椎管狭窄如何锻炼
  建议要锻炼腰背肌。腰背肌比较基础的两个锻炼方式，一个叫小燕飞，患者在床上或垫子上采取一个俯卧位，以腹部为支点，头、上肢和下肢都离开床，从侧位看像燕子在飞翔。这个动作要注意飞起来后坚持数3-5个数，临床上有时会见到病人想飞30秒甚至30秒以上，反而加重对肌肉的损伤。还有一个动作叫五点支撑，五点支撑是仰卧位，屈膝屈肘，头、胳膊肘、双脚为支点，身体的其他部位离开床面，从侧面看特别像一个拱桥。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 2402次

• 腰椎椎管狭窄的自我锻炼方法
  对于病人出现了腰椎椎管狭窄的情况，自我锻炼的方法主要是在腰椎不受力的情况下，行腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻椎管内脊髓和神经根的受压，对于腰椎管狭窄症状的减轻有很好的帮助。比如说在卧床期间，腰部椎体是不受力的，所以在卧床期间可以行平板支撑的锻炼，俯卧撑的锻炼以及飞燕的活动或者行
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 176次

• 椎管狭窄怎么锻炼能恢复
  前段时间，我接诊了一位45岁男性，他突然感到腰部疼痛，下肢麻木，严重影响他的生活日常，于是，前来医院就诊，为他安排了腰椎核磁共振检查，检查结果显示，患者的腰椎管存在狭窄现象，压迫了神经根，导致腰部疼痛和下肢麻木。并询问我椎管狭窄怎么锻炼能恢复呢？接下来我为大家讲解一下：我建议患者进行药物治疗如布洛芬
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-04-29 0次