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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷处和枕骨下的凹陷连接的中心点，用双手中指按揉两分钟，具有很好的安眠助眠的效果。第二个穴位叫神门穴，位于手腕横纹，小指延伸到手掌根部末端的凹陷处，可以掐揉刺激穴位，以达到轻微的酸麻胀感为宜，每次按摩两分钟。这个穴位适合在夜间或者睡前按摩，效果会更好。第三个穴位就是然谷穴，位于足内侧缘足舟骨粗隆的下方，找准这个穴位以后用拇指按压穴位，要用力，以感觉腿部肾经有强烈的酸胀感为宜。注意两脚的然谷穴都要按摩，效果会更好。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-11 25128次

• 吃什么食物有助于长高

  可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等，有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质；鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源；菠菜含有丰富的维生素，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等，可以提供丰富的蛋白质和钙元素，有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外，应当适当的加强体育运动，如跑步、健身、打球等，还要注意早起早睡，保证充足的睡眠也对长高有帮助。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 17451次

• 用什么泡脚有助于睡眠
  每临睡前用醋水泡脚能帮助安神入眠，水放到脚踝处再放一勺醋即可，另外把葱白和洋葱切碎放碗里，置于枕边，肯定一夜睡到天亮，因为它有安神助睡眠的功效。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，晚上泡脚还有助于睡眠。既然是泡脚，水量一定要适中，不能太少，温度稳定在五十度左右，时间不宜过长，控制在十到二十分钟左右。泡脚的最佳时间是每晚七到九点，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的，泡脚时间不宜过长，以十到十五分钟为宜，当后背感觉潮或者额头出汗，可以停止泡脚，千万不要出太多的汗，因为汗为心之液，出汗太多会使身体变虚。
  语音时长 1:41”
  刘博 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-28 42880次

• 睡前运动有助于睡眠吗
  睡前运动与睡眠的关系因人而异，与时间也有关系，睡前半小时或者是两小时以内运动对于睡眠来说并不一定有好处，因为睡前运动可能会导致我们的体温升高，而入睡以后体温会对我们的睡眠造成影响，所以睡前2小时以内不建议运动，会导致我们大脑兴奋不利于睡眠。一般在傍晚黄昏的时候，进行适量的运动，运动可以促进睡眠质量，而且运动会使我们身体的一些能量有效的消耗，使我们进入一个微微疲乏的状态，运动停止以后我们会感觉到身体的放松状态，这对于我们进入睡眠有非常好的作用，所以说，睡前运动与睡眠的关系因人而异。
  语音时长 1:32”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-20 31128次

• 睡前泡脚有助于失眠吗
  病情分析：睡前泡一下脚，对于改善失眠是有一定的效果的。如果患者存在失眠，可以尝试使用这种方法。另外在睡前喝一杯热牛奶，听一点放松的音乐，也是有一定的帮助的。意见建议：建议失眠的患者在睡觉之前不要从事剧烈运动，更不要看小说，打游戏等。如果存在长期严重的失眠，可以在睡前适当的服用安眠类药物进行治疗。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-06-17 1001次

• 睡前吃什么有助于睡眠
  病情分析：建议患者睡前可以喝温牛奶，但是一定不要饮用太多，以免引起胃胀，更不利于患者睡眠。睡前要禁止喝咖啡、浓茶，避免引起神经系统兴奋性增加，导致患者失眠。此外患者可以在睡前洗热水澡、泡脚，能够促进血液循环，更助于入睡。意见建议：建议患者如果失眠症状频繁发作时应该及时去医院就诊，通过服用药物来维持正常的睡眠，休息时间。患者也应该记录一下失眠日记，避免各种可能会引起失眠发作的原因。
  李顺兰 主任医师吉林市人民医院

  2020-08-11 1604次

• 用什么泡脚有助于睡眠
  每临睡前用醋水泡脚能帮助安神入眠，水放到脚踝处再放一勺醋即可，另外把葱白和洋葱切碎放碗里，置于枕边，肯定一夜睡到天亮，因为它有安神助睡眠的功效。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，晚上泡脚还有助于睡眠。既然是泡脚，水量一定要适中，不能太少，温度稳定在五十度左右，时间不宜过长，控制在十到
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-27 1496次

• 睡前看什么有助于睡眠
  睡前看一些内容较为轻松的书本有助于睡眠，并且助眠的方式有很多比如吃东西、听音乐、散步等方式。同时整理周围环境对睡眠也有很好的帮助。睡觉前见一些内容较为轻松的书本，可以让神经系统得到放松，缓解一天紧张的情绪，有助于促进睡眠；并且吃含色氨酸食物也能够很好的起到助眠作用，比如香蕉、豆制类食品、牛奶等，这些
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-25 1374次