用什么泡脚有助于睡眠
毛之奇主任医师
中国人民解放军总医院神经外科
2022-05-275783次
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按摩哪些穴位有助于睡眠首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷处和枕骨下的凹陷连接的中心点，用双手中指按揉两分钟，具有很好的安眠助眠的效果。第二个穴位叫神门穴，位于手腕横纹，小指延伸到手掌根部末端的凹陷处，可以掐揉刺激穴位，以达到轻微的酸麻胀感为宜，每次按摩两分钟。这个穴位适合在夜间或者睡前按摩，效果会更好。第三个穴位就是然谷穴，位于足内侧缘足舟骨粗隆的下方，找准这个穴位以后用拇指按压穴位，要用力，以感觉腿部肾经有强烈的酸胀感为宜。注意两脚的然谷穴都要按摩，效果会更好。
01:21
王燕
主任医师中日友好医院
2021-10-11 25076次
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喝水为什么有助于减肥我们说减少热量摄入和增加热量消耗是减肥的主要渠道。人体的热量消耗当中很大一部分是基础代谢所消耗热量。当基础代谢提高，一天消耗的热量增加，人就容易瘦下来。而水在人体代谢过程中扮演着重要角色。当人体缺水1%，代谢就会下降，进而影响减肥效果。多喝水能够提高代谢，增加热量消耗同时能够带走身体的毒素，缓解便秘情况。另外，饭前喝水能够增强饱腹感，减少正餐食量，并有助消化。
01:19
赵梦雅
执业药师妙手互联网医院
2018-06-04 22858次
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用什么泡脚有助于睡眠每临睡前用醋水泡脚能帮助安神入眠，水放到脚踝处再放一勺醋即可，另外把葱白和洋葱切碎放碗里，置于枕边，肯定一夜睡到天亮，因为它有安神助睡眠的功效。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，晚上泡脚还有助于睡眠。既然是泡脚，水量一定要适中，不能太少，温度稳定在五十度左右，时间不宜过长，控制在十到二十分钟左右。泡脚的最佳时间是每晚七到九点，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的，泡脚时间不宜过长，以十到十五分钟为宜，当后背感觉潮或者额头出汗，可以停止泡脚，千万不要出太多的汗，因为汗为心之液，出汗太多会使身体变虚。语音时长 1:41”
刘博
主治医师锦州市中心医院
2018-11-28 42851次
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什么有助于睡眠睡眠可以通过饮食的调理得到一定的改善，平时饮食上多吃一些富含锌、铜类的食物，可以改善神经衰弱，比如鱼、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽类物质，可以解除疲劳，促进睡眠，睡前服用也有不错的效果。像香蕉、奇异果都有稳定情绪、帮助睡眠的作用，饮食上忌讳饮用咖啡，浓茶，过于辛辣和干燥的食物。还可以吃桂圆，药理学上研究表明，桂圆有镇静的作用。还有百合、花生叶，可以调节患者的睡眠节律的效果比较佳。苹果，长期吃苹果也可以达到较佳的睡眠改善效果。还与其他，比如服用人参、山药、酸枣仁、合欢皮、柏子仁、阿胶、肉桂等，都可能产生较好的促睡眠的功效。语音时长 01:51”
李鑫
副主任医师锦州市中心医院
2018-11-20 32585次
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吃什么有助于睡眠病情分析：在饮食方面，在睡觉之前喝牛奶，喝点蜂蜜水，或者是吃香蕉、苹果，都对于睡眠有一定的帮助作用的。患者在平时也可以多吃一些菠菜，小米，高粱等，也有助眠安神的作用。意见建议：建议失眠的患者要注意情绪的调整，平时放松心情，不要思虑重重，白天要多参加户外的体育运动，在睡觉之前一定不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝有兴奋性作用的饮料。
张辉
主治医师潍坊市人民医院
2020-10-28 4201次
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睡前泡脚有助于失眠吗病情分析：睡前泡一下脚，对于改善失眠是有一定的效果的。如果患者存在失眠，可以尝试使用这种方法。另外在睡前喝一杯热牛奶，听一点放松的音乐，也是有一定的帮助的。意见建议：建议失眠的患者在睡觉之前不要从事剧烈运动，更不要看小说，打游戏等。如果存在长期严重的失眠，可以在睡前适当的服用安眠类药物进行治疗。
张辉
主治医师潍坊市人民医院
2020-06-17 1001次
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什么有助于睡眠睡眠可以通过饮食的调理得到一定的改善，平时饮食上多吃一些富含锌、铜类的食物，可以改善神经衰弱，比如鱼、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽类物质，可以解除疲劳，促进睡眠，睡前服用也有不错的效果。像香蕉、奇异果都有稳定情绪、帮助睡眠的作用，饮食上忌讳饮用咖啡，浓茶，过于辛辣和干燥的食物。还可以吃桂圆，药理学上研
毛之奇
主任医师中国人民解放军总医院
2022-06-22 366次
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什么声音有助于睡眠一般来说轻柔的声音有助于睡眠，比如鸟叫声、流水声。还有一些比较规律呈现低分贝的声音，比如电风扇的声音。不同个体对声音的敏感性有差异，对于不同来源声音的敏感性也是不相同的。比方说，久居城市当中的人对夜晚车辆来往的声音不是特别敏感，但是旅游到乡间的时候，清晨的鸡叫就能把他们叫醒。在非常安静甚至隐约可以听
王燕
主任医师中日友好医院
2022-02-09 1267次
