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• 腰椎间盘突出症如何预防？

  腰椎间盘突出症，是常见病。预防包括：第一，控制体重，增强腰背肌的力量入手，这是最平时注意的。而如何控制体重，体重大的人，因为人的上半身的重量，几乎都要通过腰椎，向下传导到骨盆，传导到人的下肢。那控制体重，某种情况下也是减轻了间盘的负重。第二，增强背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的锻炼之后，可以增强脊柱的稳定性，减少纤维环破裂的，这种可能性。如何进行腰背肌功能锻炼，最经典的是小燕飞，有兴趣的可以搜索相关的视频，它是以人趴在床上，以肚子为基点，然后头颈肩往上翘，双下肢撑着往上翘，来练后背部肌肉的力量。当然增加腰背部肌肉力量，还包括游泳、平板支撑。实际上对于人脊柱不好的，不管是颈椎、胸椎、腰椎，作为大夫非常推荐去游泳。因为在不负重的情况下，还可以强大地消耗热量。然后还有锻炼人的背部肌肉。从发病机理的时候，尽量地应该减少用腰，避免腰部频繁地，过度的一些屈伸活动，避免了腰部的一些负重。我们端一个洗脚水，或捡一个东西，应该把腿蹲下去，而不是把腰弯下去，已经有腰间盘突出的患者，以前犯过，或者是有腰痛，经过影响学诊断。影像学的检查进行看到，有腰间盘突出的时候，尤其要预防。

  

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  杨阳 副主任医师中日友好医院

  2018-05-11 4972次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83251次

• 怎样防止腰椎间盘突出病情加重
  想要防止腰椎间盘突出这种疾病进一步的加重，那么患者就需要从日常生活中的点点滴滴来开始防止。首先日常生活中不要长时间的站立，不要长时间的久坐，也不要长时间的弯腰负重，更不能够搬抬一些重物。患者能做的最好就是严格的卧硬板床休息，卧床休息可以很好的是突出的间盘回缩，减轻一些临床的症状。另外患者还需要积极的治疗，也可以很好的避免这种疾病进一步的加重。患者可以选择药物来进行治疗或者是物理的治疗措施来进行治疗，药物可以选择消炎镇痛的营养神经的，活血化瘀的，物理的治疗措施那么可以选择微波的治疗，远红外线的治疗，或者是腰部的牵引，针灸，烤电，热敷等方法。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-12-18 1670次

• 如何防止腰椎间盘突出
  防止腰椎间盘突出，首先避免的就是久坐久站，减轻腰椎的负荷。另外就是防止腰部的过度劳累，防止腰部受凉，如果坐的时间超过了四十分钟，可以起来活动一下腰部，让腰部放松一下，可以减轻腰部的负荷。平时生活患者可以进行适当的腰背肌锻炼，可以进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以增强人的抵抗力和免疫力，可以增强人的体质，对疾病的恢复或者是预防都是有很大的帮助的。患者可以进行每天的热敷、按摩、推拿、针灸等等，也是可以很好的预防腰椎间盘突出。应该调节自身的饮食，可以多吃一些营养丰富、清淡易消化、含高蛋白质、高钙类的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜补充自身所需要营养成分，不要吃生冷、辛辣油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 3156次

• 如何防止腰椎间盘突出症病情加重
  病情分析：防止腰椎间盘突出病情加重，首先要积极的控制急性的症状，要减轻腰椎的力量，不要长时间负重弯腰，注意腰椎的防寒保暖，加强腰背肌的训练。意见建议：平常改变不良的生活姿势，不要长时间过度的弯腰，多吃富含蛋白质和含钙的食物，增加腰肌的力量，可以选择锻炼腰肌的动作，比如引体向上，仰卧起坐，平板支撑。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-14 803次

• 怎样防止腰椎间盘突出病情加重
  病情分析：预防腰椎间盘突出病情加重，可以适当的加强腰背部肌肉力量的锻炼来稳定腰椎的结构，减轻腰部椎体受力。避免椎体间椎间盘过度受到挤压，这样可以很好的预防复发。意见建议：建议患者每天要注意局部的保暖，防止受寒受凉，减少在阴暗潮湿的环境下工作，平时要睡木板床，饮食以清淡为主，多食用钙质维生素，矿物质高的水果以及蔬菜。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-06-21 601次

• 如何防止腰椎间盘突出症病情加重
  如果要防止腰椎间盘突出病情加重，建议注意以下几点：第一，患者在日常生活中要养成良好的姿势，避免长时间的弯腰活动。第二，可以进行腰背部肌肉功能的锻炼，例如小燕飞、五点支撑等运动，通过运动能够增强腰背部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性。患者出现症状的时候，也可以用一些药物治疗，例如非甾体类抗炎药，营养神经的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次

• 怎样防止腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出在生活当中困扰着越来越多的人，为了使人们有效的远离腰椎间盘突出疾病，在日常生活中应多加注意，如：1、运动时腿部压力弯曲不要太大，否则不会达到预期目的，还会引起椎间盘突出。2、抬起重物时不要弯腰，首先应取下重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。3、站或坐姿应正确。如果脊柱不正确，会对椎间盘造成
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 6849次